Biết chọn lọc những thói quen tốt hàng ngày sẽ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giữ được vóc dáng cân đối cho bạn.
Giảm ăn thịt: Theo một nghiên cứu, những người đang trong quá trình giảm cân có thể giảm rất nhanh chóng bằng cách cắt giảm lượng thịt và thay vào đó là một chế độ ăn uống giàu thực vật.
Tăng Cardio: Là những bài tập thể dục làm tăng nhịp tim như chạy, đi bộ,..., tăng dần thời gian và cường độ bài tập khiến nhiều calo bị đốt cháy hơn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Đi bộ sau bữa ăn: Quy tắc ít được biết đến này giúp giảm cân và cũng được nhiều người nổi tiếng thực hiện. Đi bộ ít nhất 15-20 phút sau mỗi bữa ăn có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm cân.
Giảm đường: Nếu bạn không thể bỏ hoàn toàn đường, ít nhất bạn cũng phải giảm lượng đường có trong thức ăn vì đó là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ chất béo dư thừa.
Ưu tiên tập thể dục: Khi bạn đang cố gắng giảm cân, điều quan trọng là phải duy trì các bài tập thể dục thường xuyên và đừng bao giờ bỏ qua chế độ ăn uống lành mạnh.
Bài tập cử tạ: Cùng với bài tập tim mạch, điều quan trọng là nâng trọng lượng bài tập dần lên với những động tác nâng tạ, thói quen này sẽ cải thiện đáng kể sự trao đổi chất của bạn.
Tư vấn bác sĩ: Điều cuối cùng quan trọng là hãy đến bác sĩ để kiểm tra các nguyên nhân chính xác của sự tăng cân, từ đó bạn có thể giải quyết chúng hiệu quả, nhanh chóng hơn.
Muốn giảm 5kg/tháng? Chỉ cần tập những thói quen này!
Đăng bởi
Nguyễn Hiệp
- Chuyên đề:
- Bí quyết giảm cân
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23