Ăn các loại hạt thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), ước tính 17,9 triệu người chết vì bệnh tim mạch năm 2016 (chiếm khoảng 31% các trường hợp tử vong trên toàn cầu). Để có thể trái tim luôn khỏe mạnh, bạn nên ăn các loại hạt thường xuyên.
Chất béo không bão hòa: Các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp loại bỏ bớt cholesterol
Acid béo omega-3: Các loại hạt giàu acid béo omega-3, có khả năng bảo vệ trái tim bạn và ngăn ngừa nhồi máu cơ tim.
Chất xơ: Chất xơ trong các loại hạt có thể hỗ trợ làm giảm mức cholesterol và giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường.
Vitamin E: Các loại hạt có chứa nhiều vitamin E có khả năng ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám trong động mạch của bạn.
Selen: Selen có trong các loại hạt có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách giảm viêm và căng thẳng (stress) do oxy hóa.
Ăn các loại hạt tốt cho tim mạch như thế nào?
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23