Bài tập thể dục, yoga

Khỏe đẹp Tập thể dục ngày nắng nóng: Làm sao để an toàn?

12/05/2025 11:25

Để đảm bảo an toàn, tránh sốc nhiệt trong thời tiết nắng nóng, bạn nên điều chỉnh kế hoạch tập thể dục vừa sức, chọn thời điểm phù hợp và bổ sung nước kịp thời.

Khỏe đẹp Thử ngay 5 động tác tập bụng ở tư thế đứng

21/04/2025 17:10

Nếu bạn đã mệt mỏi với các bài tập bụng kinh điển như gập bụng, plank, hãy thử ngay 5 động tác tập bụng ở tư thế đứng đem lại hiệu quả không ngờ với vòng eo.

Khỏe đẹp 13 phút tập toàn thân với dây kháng lực

15/04/2025 18:08

Dây kháng lực là một dụng cụ tập luyện cực kỳ tiện lợi và đa năng. Chỉ với một chiếc dây kháng lực ngắn, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân ngay tại nhà chỉ trong vòng 13 phút...

Hiểu đúng - Dùng đúng Bổ sung dưỡng chất nào để cơ bắp nhanh phục hồi?

09/04/2025 11:22

Nền tảng dinh dưỡng vững chắc giúp cơ thể có đủ năng lượng để tập luyện. Người bị đau nhức sau tập không nên bỏ qua thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất giúp phục hồi cơ...

Khỏe đẹp Bài tập toàn thân chỉ với một cặp tạ tay

05/04/2025 09:51

Bạn có đang gặp khó khăn trong việc sắp xếp thời gian đến phòng gym? Nếu có sẵn một cặp tạ tay để tập tại nhà, bạn có thể thực hiện các bài tập sức mạnh toàn thân hiệu quả chỉ...

Khỏe đẹp Làm quen với các loại máy cardio ở phòng tập thể hình

26/03/2025 11:59

Lần đầu đến phòng tập thể hình, bạn dễ bị choáng ngợp với các thiết bị tập phức tạp. Hướng dẫn sau giúp người mới làm quen với một vài loại máy cardio phổ biến.

Chăm già Đi bộ giúp người cao tuổi sống lâu, sống khỏe

18/03/2025 17:45

Đi bộ là hình thức tập thể dục lý tưởng giúp người cao tuổi giữ xương khớp chắc khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe khi về già.

Khỏe đẹp Mẹo tập chống đẩy dễ dàng để cải thiện sức khỏe và cơ bắp

14/03/2025 10:49

Chống đẩy là bài tập thể dục giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Người gặp khó khăn khi tập chống đẩy có thể trải nghiệm các biến thể dễ dàng...

Khỏe đẹp Tập yoga thường xuyên nhưng bạn có vệ sinh thảm đúng cách?

13/03/2025 16:30

Thảm tập yoga là dụng cụ thể thao phổ biến, đồng thời cũng là ổ chứa nhiều vi khuẩn hơn bạn tưởng, do đó cần được vệ sinh đúng cách sau mỗi lần sử dụng.

Khỏe đẹp Bí quyết tập luyện cho chị em khi bước sang tuổi 40

08/03/2025 13:11

Ở tuổi ngoài 40, các hình thức tập thể dục phù hợp giúp chị em phụ nữ đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần tối ưu để chuẩn bị cho quá trình lão hóa khỏe mạnh.