Bài tập thể dục, yoga

Khỏe 5 động tác giúp các cơ trung tâm khỏe toàn diện không kém tập plank

12/11/2025 15:06

Huấn luyện viên chia sẻ 5 động tác giúp tăng sức mạnh cơ trung tâm, cải thiện tư thế và giảm đau lưng hiệu quả không kém động tác plank cơ bản.

Khỏe Tần suất tập Pilates phù hợp để giữ dáng

10/11/2025 16:38

Pilates ngày càng được chị em ưa chuộng nhờ nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy nên tập Pilates bao nhiêu buổi một tuần để giữ dáng, giảm cân?

Khỏe đẹp Tập thể dục bao nhiêu phút để giảm tác hại do ngồi nhiều?

04/11/2025 11:51

Ngồi lâu có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe như suy giảm chức năng tim mạch, đau mỏi lưng và cổ. Nhiều nghiên cứu đã tìm hiểu xem cần vận động bao lâu mỗi ngày để bù lại...

Chăm già 3 động tác giúp người cao tuổi duy trì sức mạnh

25/10/2025 08:48

Té ngã là nỗi lo thường trực ở tuổi già. Bên cạnh rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, người cao tuổi nên tập thể dục để có thể tự đứng dậy sau khi ngã.

Khỏe 5 bài tập sức mạnh không bao giờ lỗi thời

13/10/2025 14:06

Trong lĩnh vực thể hình, có nhiều xu hướng đến rồi đi rất nhanh. Tuy nhiên các bài tập tăng sức mạnh kinh điển và hiệu quả nhất gần như không thay đổi suốt hàng chục năm qua.

Khỏe Bí quyết cải thiện sức mạnh cho người chơi golf

08/10/2025 10:45

Golf là bộ môn không chỉ đòi hỏi kỹ thuật và khả năng tính toán, mà người chơi còn cần có sức mạnh cơ bắp đặc thù.

Khỏe Đi bộ kiểu này đốt calo ngang chạy bộ, mà không lo đau khớp

19/09/2025 15:30

Chạy bộ hỗ trợ giảm cân nhưng tập sai có thể gây hại cho khớp. Thay vào đó hãy thử kỹ thuật đi bộ nhanh ngắt quãng giúp đốt cháy lượng calo ngang chạy bộ mà không gây đau khớp.

Khỏe Một động tác đơn giản giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng

10/09/2025 15:56

Động tác thiên thần dựa tường (Wall Angel) là bí quyết giữ lưng thẳng, vai mở, giúp bạn sửa tư thế và giảm đau lưng hiệu quả.

Khỏe Ăn gì trước buổi chạy bộ đường dài để đạt phong độ tốt nhất?

05/09/2025 09:14

Chiến lược dinh dưỡng phù hợp trước buổi chạy bộ đường dài không chỉ giúp bạn duy trì năng lượng và tốc độ tối ưu, mà còn giảm mệt mỏi, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Khỏe Từ giảm cân đến tăng sức bền: Lựa chọn kiểu đi bộ hiệu quả

02/09/2025 16:51

Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện đơn giản và thực tế nhất cho hầu hết mọi người. Từ giảm cân đến tăng cơ, bạn có vô vàn lựa chọn để biến tấu bài tập đi bộ.