Bài tập thể dục, yoga

Khỏe đẹp Tập eccentric - tập giãn cơ là gì và tập thế nào mới tốt?

10/05/2023 14:36

Trong khi các bài tập thường bao gồm đủ các trạng thái vận động của bó cơ, song vẫn có những bài tập tập trung vào một trạng thái vận động nhất định. Eccentric là như vậy, khi tập...

Khỏe đẹp 4 động tác thư giãn gân cốt cho người ngồi nhiều

07/05/2023 09:22

Duy trì tư thế ngồi trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu tới các cơ bắp vùng hông, khiến cơ căng mỏi. Khi đó, một vài động tác thư giãn gân cốt sau giúp bạn cải thiện sự linh hoạt...

Khỏe đẹp 5 động tác Pilates tập bụng cho người mới bắt đầu

28/04/2023 11:13

Pilates là hình thức tập luyện hiệu quả cao, có thể thực hiện tại nhà chỉ với một tấm thảm yoga. 5 động tác sau đây là lựa chọn lý tưởng cho chị em mới bắt đầu tập bụng, rèn...

Khỏe đẹp Đi bộ bao nhiêu bước để cải thiện sức khỏe?

14/04/2023 16:26

Đi bộ là hình thức tập thể dục dễ thực hiện mỗi ngày, miễn là thời tiết cho phép. Nghiên cứu cho thấy, chỉ cần đi bộ đạt được số bước tối thiểu vài ngày trong tuần đã đem...

Khỏe đẹp Rèn luyện cơ bắp toàn thân ngay tại nhà với bài tập 8 động tác

07/04/2023 11:01

Bài tập thể dục hiệu quả nhất là bài tập bạn có thể dễ dàng thực hiện đều đặn, thường xuyên. Đưới đây là 8 động tác rèn luyện cơ bắp toàn thân, dễ tập tại nhà mà không...

Khỏe đẹp 3 bài tập có thể thực hiện ngay khi ngồi

27/03/2023 10:21

Duy trì tư thế ngồi trong thời gian dài có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe, như đau lưng, giảm độ linh hoạt. Dân văn phòng, người phải ngồi nhiều có thể thực hiện 3 bài tập sau...

Khỏe đẹp 9 động tác giãn cơ giúp giảm đau lưng dưới hiệu quả

18/03/2023 09:42

Đau lưng dưới là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến với khoảng 80% người trưởng thành gặp phải trong suốt cả cuộc đời. May mắn là dù cơn đau có dữ dội tới thế nào, vẫn...

Khỏe 7 cách giúp cải thiện cơn đau lưng, đau cổ do ngồi nhiều

28/02/2023 14:51

Ngồi lâu trước màn hình máy tính, dùng điện thoại trong thời gian dài gây nhiều áp lực cho vùng cổ và lưng của bạn. Nhân viên văn phòng có thể thử ngay 7 động tác giúp cải thiện tư thế,...

Nghiên cứu - Sản xuất Tập thể dục vào khung giờ nào là tốt nhất?

24/02/2023 12:01

Hoạt động thể chất đều đặn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới đăng tải trên tạp chí Nature Communications, mỗi khung giờ tập thể dục lại có những...

Khỏe đẹp Gợi ý các tư thế yoga đơn giản cho người mới bắt đầu

21/02/2023 14:18

Tập yoga có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, ví dụ như giúp cải thiện tâm trạng, cải thiện sự dẻo dai cũng như giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, việc bắt đầu...