Bài tập thể dục, yoga

Khỏe 3 bài tập bóng tạ giúp thân trên chắc khỏe

29/07/2026 10:40

Thay vì sử dụng tạ đôi hay tạ chuông, bóng tạ (medicine ball) là công cụ đa năng giúp cải thiện sức mạnh, khả năng phối hợp và sự ổn định cho cơ thể.

Khỏe 3 bài tập giúp nam giới sau tuổi 40 kéo dài tuổi thọ

23/07/2026 13:34

Chưa cần phải nâng tạ nặng, nam giới trung niên, đặc biệt là dân văn phòng, nên tập trung vào 3 bài tập Calisthenics cơ bản để duy trì sức mạnh cơ bắp.

Khỏe 6 dụng cụ phòng gym giúp tăng cường sức mạnh toàn diện

09/07/2026 15:37

Nhiều người đến phòng gym thường chỉ sử dụng tạ đòn hoặc máy đi bộ, mà bỏ qua những dụng cụ "lạ" có khả năng cải thiện thăng bằng, sự phối hợp và sức mạnh thực tiễn cho cơ...

Khỏe 4 bài tập tăng sức mạnh đôi chân như cầu thủ dự World Cup 2026

26/06/2026 11:03

Sức mạnh trong bóng đá không đơn thuần là cơ bắp đồ sộ hay nâng tạ nặng trong phòng gym. 4 bài tập sau giúp bạn xây dựng nền tảng thể lực như một cầu thủ chuyên nghiệp.

Khỏe 3 nhóm runner nên cẩn trọng với giày đế carbon

22/06/2026 09:46

Cơn sốt marathon biến những đôi giày chạy bộ đế carbon trở thành trang bị gần như không thể thiếu. Dù giúp tiết kiệm sức lực nhưng chưa chắc giày đế carbon đã an toàn.

Khỏe Những bài tập dễ hại cột sống nếu tập sai kỹ thuật

08/06/2026 15:31

Một số bài tập rất phổ biến như gập bụng, deadlift hay squat có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho cột sống nếu bạn không làm chủ kỹ thuật chính xác.

Khỏe Cơ mông “tê liệt” do ngồi nhiều phải làm sao?

04/06/2026 16:46

Nếu bạn từng gặp cảm giác tê bì hoặc đau nhức ở vùng mông sau một ngày dài ngồi làm việc, rất có thể bạn đang mắc phải “hội chứng cơ mông ngủ quên” (dead butt syndrome).

Khỏe Lưu ý quan trọng khi tập thể dục trong phòng điều hòa

26/05/2026 17:20

Trong những ngày hè oi bức, tập luyện trong không gian có điều hòa, máy lạnh trở thành ưu tiên của nhiều người. Tuy nhiên, liệu tập thể dục trong phòng điều hòa có cản trở quá trình...

Khỏe Động tác Pilates giúp cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh

21/05/2026 10:21

Động tác Pilates Saw mô phỏng chuyển động của lưỡi cưa tác động vào các nhóm cơ lõi sâu mà nhiều bài tập bụng truyền thống thường bỏ sót.

Khỏe đẹp Bài tập nào giúp bạn đốt calo ngay cả sau khi tập?

13/05/2026 14:37

Trong khi nhiều người chủ yếu chú ý đến lượng calo họ đốt cháy được trong khi chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc nâng tạ, có một số bài tập có thể giúp bạn tiếp tục đốt calo, ngay...