Bài tập thể dục, yoga

Khỏe 4 bài tập tăng sức mạnh đôi chân như cầu thủ dự World Cup 2026

26/06/2026 11:03

Sức mạnh trong bóng đá không đơn thuần là cơ bắp đồ sộ hay nâng tạ nặng trong phòng gym. 4 bài tập sau giúp bạn xây dựng nền tảng thể lực như một cầu thủ chuyên nghiệp.

Khỏe 3 nhóm runner nên cẩn trọng với giày đế carbon

22/06/2026 09:46

Cơn sốt marathon biến những đôi giày chạy bộ đế carbon trở thành trang bị gần như không thể thiếu. Dù giúp tiết kiệm sức lực nhưng chưa chắc giày đế carbon đã an toàn.

Khỏe Những bài tập dễ hại cột sống nếu tập sai kỹ thuật

08/06/2026 15:31

Một số bài tập rất phổ biến như gập bụng, deadlift hay squat có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho cột sống nếu bạn không làm chủ kỹ thuật chính xác.

Khỏe Cơ mông “tê liệt” do ngồi nhiều phải làm sao?

04/06/2026 16:46

Nếu bạn từng gặp cảm giác tê bì hoặc đau nhức ở vùng mông sau một ngày dài ngồi làm việc, rất có thể bạn đang mắc phải “hội chứng cơ mông ngủ quên” (dead butt syndrome).

Khỏe Lưu ý quan trọng khi tập thể dục trong phòng điều hòa

26/05/2026 17:20

Trong những ngày hè oi bức, tập luyện trong không gian có điều hòa, máy lạnh trở thành ưu tiên của nhiều người. Tuy nhiên, liệu tập thể dục trong phòng điều hòa có cản trở quá trình...

Khỏe Động tác Pilates giúp cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh

21/05/2026 10:21

Động tác Pilates Saw mô phỏng chuyển động của lưỡi cưa tác động vào các nhóm cơ lõi sâu mà nhiều bài tập bụng truyền thống thường bỏ sót.

Khỏe đẹp Bài tập nào giúp bạn đốt calo ngay cả sau khi tập?

13/05/2026 14:37

Trong khi nhiều người chủ yếu chú ý đến lượng calo họ đốt cháy được trong khi chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc nâng tạ, có một số bài tập có thể giúp bạn tiếp tục đốt calo, ngay...

Khỏe Lưu ý khi lên kế hoạch tập thể dục với “huấn luyện viên” AI

12/05/2026 15:53

Nhiều người tự xây dựng kế hoạch tập luyện với sự trợ giúp của trí tuệ nhân tạo (AI). Sử dụng công cụ này sao cho hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn đòi hỏi người dùng phải có...

Khỏe 3 động tác yoga giúp giảm căng mỏi cơ gân kheo

21/04/2026 16:30

Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng nhưng các bài tập giãn cơ lưng không đem lại hiệu quả, nguyên nhân có thể nằm ở nhóm cơ gân kheo nằm phía sau đùi bị co cứng.

Chăm già Bài tập chống lão hóa giúp ngăn ngừa mất cơ ở người cao tuổi

18/04/2026 14:23

Tập kháng lực tăng sức mạnh không nhất thiết phải đến phòng gym, ngay cả những vật dụng đơn giản như chai nước cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ do tuổi tác.