Bài tập thể dục, yoga

Khỏe Bài tập cải thiện dáng đứng cho nam giới

01/04/2026 16:24

Với những người làm việc văn phòng, tình trạng đau lưng trên và đau cổ kéo dài thường bắt nguồn từ thói quen ngồi lâu, gù lưng hoặc cúi đầu nhìn điện thoại. Tin vui là bài tập...

Khỏe Sai lầm phổ biến của phụ nữ khi tập tạ

28/03/2026 15:08

Nhiều phụ nữ tập luyện trong thời gian dài nhưng vẫn không đạt được tiến bộ mong muốn. Một trong những nguyên nhân lớn nhất là chị em chưa nâng mức tạ đủ thử thách bản thân.

Khỏe 5 cách biến mỗi bước đi bộ thành bài tập hiệu quả

24/03/2026 14:16

Đi bộ là hình thức tập thể dục đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi. Nếu bạn đã duy trì thói quen này hàng ngày, một số hình thức sau bài tập đi bộ hiệu quả hơn nữa.

Khỏe Tập kháng lực: Hiệu quả đến từ sự kiên trì

20/03/2026 11:45

Người mới tìm hiểu về tập kháng lực dễ bị choáng ngợp bởi hàng trăm giáo án và các bài tập. Nghiên cứu mới đây cho thấy kế hoạch tập luyện tốt nhất đơn giản hơn bạn nghĩ.

Khỏe Điều cần cân nhắc trước khi tăng quãng đường chạy

13/03/2026 14:23

Nghiên cứu cho thấy những người mới làm quen với bộ môn chạy bộ đừng vội vàng tăng quãng đường chạy, nếu không muốn gặp chấn thương.

Khỏe 4 mẹo giảm đau cơ sau khi tập luyện

11/03/2026 14:17

Đau cơ khởi phát muộn sau buổi tập thể hình hoặc chạy bộ là khó tránh khỏi, nhưng bạn có thể áp dụng chiến lược giúp giảm đau hiệu quả.

Khỏe Động tác giãn cơ nên thực hiện cho giấc ngủ ngon

08/03/2026 10:08

Dành vài phút trước khi đi ngủ để thực hiện một động tác giãn cơ kết hợp hít thở chậm rãi sẽ giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Chăm già Chủ động lão hóa khỏe nhờ tập kháng lực

05/03/2026 15:01

Tập kháng lực không chỉ dành cho thanh niên. Với người cao tuổi, hình thức tập thể dục này có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khi về già.

Cơ xương khớp Các bài tập giãn cơ phù hợp với người bị đau lưng dưới

04/03/2026 15:19

Bất cứ ai từng trải qua đợt đau lưng dưới đều biết tình trạng này khó chịu đến mức nào. Ngay cả những hoạt động đơn giản hàng ngày cũng có thể mang tới cảm giác đau đớn, từ...

Khỏe Lý do nên hạn chế ăn chất xơ trước ngày thi chạy

01/03/2026 11:05

Chất xơ là dưỡng chất lành mạnh, nhưng có thể khiến bạn khổ sở trong ngày thi đấu. Phải dừng giữa chặng để tìm nhà vệ sinh có thể phá hỏng thành tích cá nhân trên đường chạy.