Bài tập thể dục, yoga

Cơ xương khớp Lý do đi bộ là bài tập tốt cho xương

28/09/2026 16:30

Nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Y khoa Anh Quốc (BMJ) cho thấy đi bộ nhanh và chạy bộ chậm là những hình thức tập luyện hiệu quả nhất giúp cải thiện mật độ xương ở người trung...

Khỏe đẹp 4 bước làm nóng cơ thể trước khi chạy, tập gym

25/09/2026 14:15

Khởi động đúng cách không chỉ giúp cơ thể sẵn sàng, mà còn có thể cải thiện hiệu suất vận động và góp phần hạn chế nguy cơ chấn thương.

Khỏe 3 bí quyết đạp xe an toàn cho người có thân hình to lớn

22/09/2026 10:18

Bộ môn đạp xe có thể mang lại cảm giác e ngại cho những ai có thân hình to lớn khi phải tìm kiếm thiết bị phù hợp và môi trường tập luyện thoải mái.

Khỏe Thử sức với chuỗi bài tập hybrid dành cho nam giới trên 40 tuổi

19/09/2026 10:55

Mô hình tập luyện hybrid kết hợp giữa chạy bộ và các bài tập chức năng giúp nam giới trung niên duy trì sức mạnh, sức bền và thể lực dẻo dai theo thời gian.

Khỏe đẹp Nên ăn gì để có buổi tập luyện hiệu quả?

16/09/2026 14:09

Ăn gì và không nên ăn gì trước khi tập luyện là thắc mắc chung của nhiều người khi lên kế hoạch tập thể dục, dù mục tiêu là tăng cơ, giảm mỡ hay tăng sức bền.

Khỏe đẹp 7 bài tập giãn cơ đùi sau giúp giảm căng cứng, đau lưng

07/09/2026 16:50

Thói quen ngồi làm việc trong thời gian dài khiến cơ đùi sau dễ bị co thắt, không chỉ gây nhức mỏi chân mà còn là "thủ phạm" gián tiếp dẫn đến đau thắt lưng dưới. Dưới đây là...

Khỏe 5 phút luyện tập mỗi ngày giúp bảo vệ đôi chân cho người chạy bộ

04/09/2026 10:51

Bàn chân là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với mặt đất nhưng lại là vùng cơ thể dễ bị lãng quên nhất khi tập luyện, khiến người chạy bộ đối mặt với nguy cơ chấn thương dai dẳng.

Hô hấp 2 bài tập thở hỗ trợ cải thiện chức năng hô hấp

26/08/2026 09:34

Thực hiện các bài tập thở đúng cách giúp kiểm soát nhịp thở, tránh hụt hơi khi vận động, giảm cảm giác khó thở, cải thiện chức năng hô hấp, theo Hiệp hội Phổi Mỹ (ALA).