Bài tập thể dục, yoga

Khỏe Từ giảm cân đến tăng sức bền: Lựa chọn kiểu đi bộ hiệu quả

02/09/2025 16:51

Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện đơn giản và thực tế nhất cho hầu hết mọi người. Từ giảm cân đến tăng cơ, bạn có vô vàn lựa chọn để biến tấu bài tập đi bộ.

Khỏe Hướng dẫn tìm mức tạ phù hợp cho người mới tập gym

31/08/2025 13:57

Chọn đúng mức tạ là chìa khóa để cơ bắp phát triển nhanh hơn. Bí quyết sau giúp người mới bắt đầu tập gym cũng có thể xác định mức tạ và cường độ tập phù hợp.

Khỏe Công thức tập luyện để kéo dài tuổi thọ

18/08/2025 11:09

Để duy trì tuổi thọ ở trạng thái khỏe mạnh nhất có thể, người cao tuổi nên lựa chọn hình thức tập thể dục an toàn và tập với tần suất phù hợp.

Khỏe Tìm niềm vui trong chạy bộ với phương pháp Fartlek

13/08/2025 10:46

Fartlek có nghĩa là “trò chơi tốc độ” trong tiếng Thụy Điển. Đây là phương pháp tập luyện chạy bộ ở nhiều tốc độ khác nhau, được nhiều vận động viên áp dụng để cải...

Khỏe đẹp 7 điều nên tránh khi đến phòng tập Pilates

12/08/2025 14:55

Để giúp người mới tự tin hơn khi bước vào phòng tập, các huấn luyện viên Pilates đã chia sẻ những lỗi thường gặp và cách khắc phục để tăng hiệu quả buổi tập.

Hiểu đúng - Dùng đúng Phụ nữ có nên bổ sung creatine?

07/08/2025 09:12

Creatine không chỉ dành cho phái mạnh trong quá trình tập thể hình, tăng cơ bắp. Với nữ giới, bổ sung creatine đúng cách còn đem lại lợi ích cho não bộ và sức khỏe thần kinh.

Sung mãn Cardio trước hay sau tập tạ để tối ưu hoá buổi tập?

05/08/2025 14:39

Bước vào phòng tập thể hình bạn sẽ đứng giữa hai lựa chọn, một bên là khu tạ, một bên là khu cardio. Nên chọn hình thức tập thể dục nào trước để đạt được hiệu quả tối ưu?

Khỏe đẹp Có cách nào kiểm soát nhịp tim khi chạy bộ?

01/08/2025 16:36

Khi chạy bộ, nhịp tim tăng lên một cách tự nhiên để đáp ứng nhu cầu oxy cao hơn của cơ bắp. Ngoài giảm tốc độ, bạn cần có biện pháp hiệu quả hơn để kiểm soát nhịp tim ổn định.

Khỏe đẹp Đau cổ tay sau khi chống đẩy phải làm sao?

31/07/2025 12:02

Đừng để tình trạng đau cổ tay cản trở bài tập chống đẩy của bạn. Một vài điều chỉnh trong kỹ thuật sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.

Cơ xương khớp Các bài tập thân trên giúp cải thiện mật độ xương

28/07/2025 13:52

Người bệnh loãng xương có nguy cơ bị rạn nứt các xương cổ tay, cánh tay nếu chẳng may té ngã. Các bài tập thể dục thân trên phù hợp giúp cải thiện mật độ xương, bảo vệ xương chắc...