Bài tập thể dục, yoga

Cơ xương khớp Các bài tập thân trên giúp cải thiện mật độ xương

28/07/2025 13:52

Người bệnh loãng xương có nguy cơ bị rạn nứt các xương cổ tay, cánh tay nếu chẳng may té ngã. Các bài tập thể dục thân trên phù hợp giúp cải thiện mật độ xương, bảo vệ xương chắc...

Dinh dưỡng Thêm những dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất nước

25/07/2025 09:00

Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể dễ mất nước nếu không được bổ sung kịp thời. Một vài dấu hiệu không ngờ sau đây có thể cảnh báo cơ thể đang thiếu nước và chất điện giải.

Khỏe đẹp Bổ sung caffeine đúng cách khi tập thể dục trong mùa Hè

20/07/2025 10:38

Caffeine được biết đến với khả năng cải thiện hiệu suất vận động, nhưng cũng tiềm ẩn tác dụng lợi tiểu. Trong những ngày nắng nóng, bổ sung caffeine trong buổi tập liệu có còn...

Khỏe đẹp 3 động tác giảm đau nhức vòng ba cho người ngồi nhiều

17/07/2025 10:13

Ngồi lâu một chỗ có thể gây ra căng thẳng vùng hông, đau nhức mông. Khi đó các động tác giãn cơ nhẹ nhàng giúp bạn giải phóng cơn đau nhức.

Chăm già 6 động tác rèn nhóm cơ trung tâm cho người cao tuổi

14/07/2025 11:46

Cơ trung tâm bao quanh bụng và lưng đóng vai trò thiết yếu trong các cử động hằng ngày, giữ thăng bằng và ổn định cơ thể. Người cao tuổi vẫn có thể rèn luyện nhóm cơ này bằng các bài...

Yêu trẻ Gợi ý cách tập luyện giúp cả gia đình khỏe và vui

08/07/2025 09:55

Kỳ nghỉ Hè là lúc trẻ có nhiều thời gian rảnh rỗi để tham gia các hoạt động thể chất. Nhân cơ hội này cả gia đình có thể bắt đầu kế hoạch tập luyện để cải thiện sức khỏe.

Khỏe đẹp Tập gì ở nhà để cánh tay thon gọn, lưng chắc khỏe?

06/07/2025 09:56

Chị em luôn mơ ước thân trên săn chắc để tự tin khoe bờ vai và cánh tay trong mùa Hè. Chuỗi bài tập 5 động tác sau giúp tác động đến toàn bộ phần thân trên, đặc biệt giúp cơ cánh tay và...

Khỏe đẹp Bài học rút ra sau khi tập đi bộ 12-3-30 bảy ngày một tuần

02/07/2025 16:33

Sau một tuần thực hiện bài tập đi bộ 12-3-30 đều đặn trên máy chạy bộ, Bridie Wilkins, Giám đốc Thể hình của tạp chí Women’s Health UK rút ra nhiều kinh nghiệm về cách tập luyện an...

Tâm thần kinh Các bài tập tại nhà giúp cải thiện run tay chân sau tai biến

16/06/2025 11:35

Run chân tay sau tai biến là một tình trạng thường gặp, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Nguyên nhân là bởi các vùng não kiểm soát tín hiệu vận động của cơ thể có thể bị tổn...

Khỏe đẹp Có nên kết hợp tập cardio, nâng tạ trong cùng một buổi tập?

13/06/2025 17:22

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng với những người đã có nền tảng thể lực, đã xây dựng được thói quen thường xuyên tập luyện, việc kết hợp tập cardio và nâng tạ có thể mang lại...