Bài tập thể dục, yoga

Khỏe đẹp Bài tập nhỏ kiểm tra sức khỏe tim mạch

16/12/2024 11:00

Động tác thể dục nhảy bật chân (Jumping Jack) tuy đơn giản nhưng có thể phản ánh nhiều điều về sức khỏe tim mạch của bạn.

Chăm già Gợi ý bài tập cường độ cao ngắt quãng phù hợp với người cao tuổi

27/11/2024 13:47

Tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là hình thức tập luyện tốt cho tim mạch và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Người cao tuổi vẫn có thể thực hiện các bài tập HIIT phù hợp với...

Phụ khoa Giảm đau bụng kinh với các động tác yoga đơn giản

26/11/2024 14:18

Đến “ngày đèn đỏ”, nhiều chị em phải chịu đựng cơn đau bụng kinh dữ dội. Trước khi chườm ấm hay uống thuốc, bạn hãy thử tập một vài động tác yoga giúp giảm đau bụng kinh...

Khỏe Tại sao bạn lại mất ngủ sau khi tập luyện?

25/11/2024 10:54

Sau những buổi tập luyện cường độ cao, ta thường mong đợi một giấc ngủ sâu và trọn vẹn để cơ thể phục hồi. Thế nhưng, nhiều người lại gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ hoặc...

Cơ xương khớp Bài tập thể dục cho người bị thoái hóa khớp

13/11/2024 16:17

Thoái hóa khớp ảnh hưởng lớn tới việc sinh hoạt hàng ngày của người cao tuổi. Vận động và tập thể dục phù hợp giúp người bị thoái hóa khớp giảm nhẹ triệu chứng và cải thiện...

Khỏe đẹp Những lợi ích sức khỏe mà bộ môn tập kháng lực mang lại

06/11/2024 13:58

Không chỉ đơn giản là một bộ môn rèn luyện vóc dáng, tập kháng lực còn đem lại nhiều lợi ích với các hệ cơ quan trong cơ thể, hỗ trợ cân bằng đường huyết và hormone.

Tiêu hóa Những tư thế yoga giúp giảm đau bụng, cải thiện tiêu hóa

01/11/2024 15:04

Để đối phó với các vấn đề tiêu hóa thường gặp như đầy hơi, chướng bụng hay táo bón, bạn có thể thực hiện các tư thế yoga đơn giản.

Khỏe đẹp Gợi ý lịch trình đi bộ giúp cải thiện sức khỏe nhanh chóng

31/10/2024 11:40

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục dễ thực hiện và duy trì đều đặn. Tùy vào mục tiêu cải thiện sức khỏe của mình, bạn có thể thử nghiệm các hình thức và lịch trình đi bộ...

Chăm già Biện pháp cải thiện khả năng thăng bằng, lão hóa khỏe mạnh

30/10/2024 11:09

Khả năng đứng một chân và giữ thăng bằng lâu dài phản ánh nhiều điều về sức khỏe của bạn. Người ngoài 50 tuổi nên thực hiện các bài tập bổ trợ giúp cải thiện khả năng thăng...

Khỏe đẹp Bài tập thể dục làm chậm tốc độ lão hóa cho người ngoài 40

29/10/2024 14:13

Nghiên cứu cho thấy, năm 44 tuổi và 60 tuổi là hai mốc thời gian khiến cơ thể người lão hóa nhanh chóng. Vì thế ngay từ sớm, người ngoài 40 tuổi cần tập thể dục kháng lực để đẩy lùi...