Bạn nên kiểm tra cholesterol ở độ tuổi nào?

Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim bạn hãy kiểm tra cholesterol càng sớm càng tốt

Cholesterol là một loại lipid cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc tạo ra màng tế bào, hỗ trợ gan sản xuất mật và là tiền chất của nhiều hormone quan trọng. Tuy nhiên, khi nồng độ cholesterol LDL (lipoprotein mật độ thấp, cholesterol xấu) trong máu tăng cao, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bệnh tim mạch. Việc phát hiện sớm mức cholesterol cao có thể giúp bạn thực hiện các thay đổi lối sống để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Vậy khi nào bạn cần kiểm tra cholesterol? Bác sĩ chuyên khoa tim mạch người Ấn Độ Naveen Bhamri, khuyến nghị mọi người nên kiểm tra cholesterol ở độ tuổi từ 20. Việc kiểm tra này nên được thực hiện định kỳ, thường là 4-6 năm một lần và nên thực hiện lúc đói để có kết quả chính xác nhất.

Tuy nhiên, thời gian khuyến nghị có thể thay đổi nếu bạn thuộc nhóm đối tượng nguy cơ cao hoặc có tiền sử gia đình. Vị bác sĩ này nhấn mạnh, với những trường hợp có tiền sử bệnh tim trong gia đình, bị đái tháo đường, tăng huyết áp, béo phì, hút thuốc lá thường xuyên, mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), hoặc có lối sống ít vận động, thì nên kiểm tra cholesterol càng sớm càng tốt.

Theo hướng dẫn của Ấn Độ, những người béo phì và có tiền sử gia đình mắc bệnh tim nên được xét nghiệm lipid máu lần đầu tiên khi 12 tuổi. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thay đổi lối sống từ khi còn nhỏ để ngăn ngừa bệnh tim sau này.

Để phòng ngừa cholesterol cao, bạn cần thực hiện một số biện pháp sau:

- Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, tăng cường chất xơ, ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Ưu tiên chất béo không bão hòa từ dầu olive, cá hồi, các loại hạt.

- Vận động thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần, có thể đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, chơi cầu lông, hoặc các môn thể thao khác phù hợp với bản thân.

- Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ gây tăng cholesterol. Giảm cân nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì.

- Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra mức cholesterol và có biện pháp can thiệp phù hợp nếu cần thiết.

- Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Nếu bạn có mức cholesterol cao, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để kiểm soát cholesterol. Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

 

Hai thực phẩm người bị cholesterol cao nên tránh vào bữa sáng

Thận trọng với các dấu hiệu cảnh báo cholesterol cao

6 nguyên nhân gây ra tình trạng cholesterol cao ở nữ giới

4 dấu hiệu "thầm lặng" cảnh báo cholesterol cao