6 nguyên nhân gây ra tình trạng cholesterol cao ở nữ giới

Cholesterol tăng cao có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ tim mạch

1. Do thay đổi nội tiết

Do những thay đổi nội tiết tố, phụ nữ thường thấy mức cholesterol của mình tăng lên trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Sự sụt giảm estrogen có liên quan trực tiếp đến việc tăng tổng lượng cholesterol, lipoprotein mật độ thấp (LDL hay cholesterol "xấu") và triglyceride.

Cùng lúc đó, khi nồng độ hormone Anti-Müllerian (AMH) - một chỉ số dự trữ buồng trứng giảm xuống báo hiệu giai đoạn mãn kinh đang đến gần, phụ nữ cũng có thể nhận thấy sự gia tăng cholesterol toàn phần và lipoprotein mật độ cao (HDL hay cholesterol "tốt"). Nhìn chung, những biến đổi hormone này làm tăng nồng độ cholesterol, từ đó ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch sau này của phụ nữ.

2. Do tuổi tác

Mức cholesterol có thể tăng theo tuổi tác vì cơ thể hoạt động kém hiệu quả hơn trong quá trình loại bỏ cholesterol khỏi máu. Tác động này sẽ rõ rệt hơn ở phụ nữ do sự lão hoá và mãn kinh.

3. Tình trạng sức khoẻ

Một số bệnh lý cũng là nguyên nhân gây tăng cholesterol, tiêu biểu có thể kể đến như:

- Bệnh đái tháo đường.

- Bệnh thận mạn tính.

- Bệnh Lupus.

- HIV.

- Suy giáp.

- Ngưng thở khi ngủ.

- Hội chứng Buồng trứng đa nang (PCOS).

 Tuy nhiên, mắc các căn bệnh này không đồng nghĩa với việc người bệnh sẽ có chỉ số cholesterol cao nếu có một lối sống lành mạnh, tích cực.

4. Các yếu tố lối sống

Cholesterol cao ở phụ nữ thường do các yếu tố lối sống như: chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, căng thẳng, ít vận động, uống nhiều rượu bia, hút thuốc, thừa cân béo phì và ngủ không đủ giấc hoặc kém chất lượng. Việc thay đổi các thói quen này có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ cholesterol cao không chỉ cho nữ giới mà còn cho tất cả mọi người.

5. Do thuốc men

Các loại thuốc làm tăng mức cholesterol có thể kể đến như: thuốc steroid, thuốc chống loạn thần, thuốc chống co giật, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc điều trị rối loạn nhịp tim, thuốc điều trị đái tháo đường, thuốc chẹn beta, thuốc lợi tiểu, retinols…

6. Do di truyền

Cholesterol cao có thể là do di truyền trong gia đình, đặc biệt là tình trạng tăng cholesterol máu gia đình (FH). FH là do đột biến gene, gây ra nồng độ cholesterol rất cao. Nếu không được điều trị, nồng độ này có thể tiếp tục tăng theo tuổi tác.

Đáng chú ý, phụ nữ mắc FH thường có cholesterol cao hơn nam giới do chẩn đoán muộn hơn. Mặc dù FH tương đối hiếm nhưng nếu gia đình bạn có tiền sử cholesterol cao, nguy cơ bạn cũng mắc phải tình trạng này sẽ tăng lên.

Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng này?

Để phòng ngừa cholesterol cao, hãy áp dụng lối sống lành mạnh bao gồm:

- Duy trì cân nặng hợp lý: Mỡ thừa khiến cơ thể khó loại bỏ cholesterol hơn.

- Chế độ ăn uống lành mạnh: Tập trung vào thực phẩm giàu chất xơ hòa tan (đậu, quả mọng, yến mạch), trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và omega-3. Hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, natri và đường bổ sung.

- Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể chất không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch.

- Ngủ đủ giấc: Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp phục hồi tim mạch và giảm nguy cơ cholesterol cao.

- Quản lý căng thẳng: Các kỹ thuật như thiền, yoga, hoặc hít thở sâu giúp giảm hormone gây tăng sản xuất cholesterol.

- Bỏ thuốc lá: Hút thuốc làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, đặc biệt ở phụ nữ.

- Hạn chế rượu: Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng cholesterol toàn phần, đặc biệt ở phụ nữ nên giới hạn một ly chuẩn mỗi ngày.

 

3 cách giảm cholesterol tự nhiên

Nước ép việt quất có thể giảm cholesterol tự nhiên

Loại nước ép có thể giúp giảm cholesterol và huyết áp

5 cách giúp giảm cholesterol có thể làm tại nhà