Thực phẩm tốt cho xương khớp sẽ giúp cho xương khớp được phục hồi
Bệnh thoái hóa khớp ở người cao tuổi
6 điều cần biết về TPCN cho bệnh thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp chữa khỏi được không?
Thoái hóa khớp gối ở người cao tuổi – Phải làm sao?
Theo các chuyên gia, việc thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học là một trong những yếu tố quan trọng góp phần làm giảm tiến triển của bệnh và cải thiện triệu chứng đau, cứng khớp.
Dinh dưỡng hợp lý
Thoái hóa khớp là tình trạng các khớp bị lão hóa do vậy ta cần bổ sung calci cho xương bằng các thực phẩm giàu calci đó là các loại thịt : Thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm, cá biển, tôm, sò. Ngoài ra cần bổ sung thêm vitamin D, B, K, acid folic, calci, sắt có chứa trong các loại rau.
Bên cạnh đó, bệnh nhân thoái hóa khớp nên dùng thêm các loại dầu chứa acid béo omega 3 như: Dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu olive… Việc sử dụng các sản phẩm bổ sung có chứa glucosamine, chodroitin là rất cần thiết trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp.
Về hoa quả, người bệnh nên ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại trái cây này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C có tác dụng kháng viêm; Ăn quả bơ và đậu nành vì có chứa chất kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen – một thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Mặt khác, người bị thoái hóa khớp cần tránh dùng thực phẩm làm tăng mỡ máu, món ăn giàu purin và fructozo cao (cá trích, thịt gia súc, gan, thịt lợn muối…), hạn chế đồ uống có chứa nhiều cồn, cai thuốc lá…
Sinh hoạt khoa học
Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng để giúp các khớp xương hoạt động
Để phòng ngừa và hạn chế các cơn đau tập luyện thể dục nhẹ nhàng, nghỉ ngơi khi đau, các động tác nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn các khớp, tránh tình trạng để các khớp bị ì, ít hoạt động. Hạn chế các động tác, tư thế làm việc gây hại cho khớp như: Xách, khuân vác nặng; Ngồi, đứng làm việc quá lâu không đúng tư thế.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn