7 cách giúp bạn tỉnh táo khi làm việc và tăng năng lượng mà không cần uống cà phê
Theo một nghiên cứu năm 2005 trên Tạp chí Tâm lý học Bắc Mỹ, nhai kẹo cao su quế hoặc ngửi tinh dầu quế có thể giúp bạn tỉnh táo, tăng sự tập trung, cải thiện trí nhớ, tăng tốc độ phản ứng thị giác - vận động.
Theo một nghiên cứu năm 2001 được công bố trên Tạp chí Critical Reviews in Food Science and Nutrition, trái cây khô/sấy như mận khô cung cấp boron giúp tăng năng lượng tự nhiên nhanh chóng.
Kombucha tiếp thêm sinh lực nhờ sự hình thành của sắt trong quá trình lên men trà đen. Nó chứa một lượng rất nhỏ caffeine và vitamin B có khả năng tăng năng lượng cho cơ thể. Nên cho thêm vài lát chanh hay gừng để tăng thêm hương vị.
Theo một nghiên cứu năm 2009 trên Tạp chí Tâm lý học môi trường, chỉ cần 15 - 20 phút thư giãn ngoài trời hoặc đắm mình trong môi trường xanh có thể làm tăng năng lượng của bạn tương tự như uống một cốc cà phê.
Ăn hạnh nhân hay quả óc chó không chỉ cung cấp protein thực vật lành mạnh, chất xơ và khoáng chất quan trọng, mà còn chứa chất béo lành mạnh giúp bạn tràn đầy sinh lực. Quả óc chó chứa serotonin - hormone giúp bạn hạnh phúc.
Một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Journal of Yoga cho thấy, hít thở sâu giúp bình tĩnh và tăng thêm lượng oxy vào cơ thể, tái tạo năng lượng. Bạn chỉ cần hít thở sâu 7 - 8 lần trong vòng 60 giây.
Theo một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Khoa học Y học Bắc Mỹ, rửa tay chân hay mặt, cổ bằng nước lạnh giúp kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm và làm tăng nồng độ endorphin và noradrenaline trong máu, nhờ đó tăng sự tỉnh táo.
Quên cà phê đi, những cách này sẽ khiến bạn tỉnh táo vô cùng!
Đăng bởi
Biết Tuốt
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23