Photo

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 1

Mất ngủ, khó ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, một trong số đó là chế độ ăn uống

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 2

Hạnh nhân: Ăn hạnh nhân giúp tăng cường hormone melatonin, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Hãy ăn một chút hạnh nhân vào buổi tối để không bị mất ngủ, khó ngủ.

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 3

Sữa: Sữa chứa các hợp chất tryptophan, calci, vitamin D và melatonin giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp vào vào giấc nhanh hơn và sâu hơn.

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 4

Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu melatonin, serotonin và magne, giúp làm dịu trí óc và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ăn vài quả óc chó vào buổi tối có thể giúp giấc ngủ của bạn không bị gián đoạn.

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 5

Cherry: Cherry có chứa melatonin, tryptophan, kali và serotonin. Nó cũng là một nguồn cung cấp polyphenol phong phú, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 6

Trà hoa cúc: Uống trà hoa cúc giúp thư giãn đầu óc, làm dịu tâm trí của bạn, giúp bạn có một đêm ngon giấc. Từ xa xưa, trà hoa cúc cũng được sử dụng như một loại thuốc chống mất ngủ tự nhiên.

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 1

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 2

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 3

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 4

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 5

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 6

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn?

Đăng bởi

trinhtay

SUCKHOE+ | Mất ngủ có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt của bạn. Vậy nên ăn gì uống gì để tránh mất ngủ, khó ngủ và ngủ ngon hơn? Hãy đọc bài viết sau.

16/02/2020 15:06

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Xem thêm photo khác

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Điểm danh các loại hạt giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Những thực phẩm gây viêm trong chế độ ăn hàng ngày

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Có gì trong những ly sinh tố tại chuỗi siêu thị đắt nhất Hollywood?

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

Bật mí 6 thực phẩm nên ăn để tránh thiếu hụt vitamin B12

8 'siêu thực phẩm' giúp da mịn màng, không tì vết

8 "siêu thực phẩm" giúp da mịn màng, không tì vết

5 loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân

5 lý do khiến bạn không thể bỏ qua vải thiều trong mùa Hè

Uống gì để làm dịu tâm trạng lo âu, căng thẳng?

5 loại trái cây thanh mát giúp hạ nhiệt cơ thể vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

5 thực phẩm giàu lợi khuẩn nên thưởng thức vào mùa Hè

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

14 thực phẩm lưu trữ được lâu bạn nên chuẩn bị sẵn tại nhà

11 sai lầm có thể bạn đang mắc phải khi chế biến trứng

Ăn gì giúp thải độc gan thanh lọc cơ thể?

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn?

Sản phẩm

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024

06/11/2024 13:43

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

04/11/2024 16:35

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

24/10/2024 19:41

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

14/10/2024 10:10

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

11/10/2024 11:26

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh

04/10/2024 16:58

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh

24/09/2024 14:23