Những cách đơn giản để tăng "hormone hạnh phúc" serotonin
Tắm nắng: Tổng hợp vitamin D qua ánh nắng mặt trời là cách để tăng lượng serotonin trong cơ thể. Nó giúp thúc đẩy tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả.
Massage: Massage, xoa bóp cơ thể cũng là một cách kích thích quá trình sản xuất serotonin trong cơ thể của bạn.
Uống sữa: Sữa có chứa một thành phần gọi là α-lactalbumin có tác dụng thúc đẩy sự giải phóng serotonin.
Ngủ ngon: Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa chất lượng giấc ngủ và serotonin trong cơ thể con người. Do đó, nếu muốn nâng cao tâm trạng thì tối nay hãy ngủ thật ngon nhé!
Nghệ: Curcumin có trong nghệ được xem là một loại thuốc chống trầm cảm hiệu quả và giúp điều chỉnh lượng serotonin. Thêm một chút bột nghệ vào ly sữa ấm và thưởng thức nó mỗi ngày.
Hạt tiêu: Piperin - một hợp chất trong hạt tiêu cũng có tác dụng tăng cường lượng serotonin trong cơ thể.
Tập thể dục: Không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể, các bài tập thể dục còn là cách giúp bạn tăng cường lượng serotonin hiệu quả.
7 cách đơn giản để tăng "hormone hạnh phúc" serotonin
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23