Hướng dẫn tập yoga giúp đốt cháy calorie và giảm cân nhanh chóng
Tư thế tấm ván (Kumbhakasana): Tư thế này đòi hỏi tất cả cơ bắp của bạn đều phải hoạt động, từ đó tăng cường khả năng đốt cháy tối đa calorie trong cơ thể. Bạn có thể đốt cháy nhiều calorie hơn bằng cách nâng một chân lên khi thực hiện tư thế này.
Tư thế con cá sấu (Chaturanga dandasana): Tư thế yoga này đòi hỏi bạn phải hoạt động cả cánh tay, khuỷu tay và chân khi thực hiện. Thực hiện bài tập yoga này thường xuyên là một trong những cách dễ dàng để bạn đốt cháy calorie trong cơ thể.
Tư thế bánh xe (Chakrasana): Tư thế yoga này giúp kéo giãn toàn bộ mặt trước của cơ thể mà còn giúp tăng cường hoạt động của các phần như mông, chân, vai, cánh tay và đùi. Bạn sẽ có thể đốt cháy khoảng 20 calorie chỉ sau 15 giây thực hiện tư thế này.
Tư thế cái ghế (Utkatasana): Các cơ bắp lớn trong cơ thể của bạn sẽ đều phải hoạt động khi thực hiện bài tập yoga này. Nhờ đó, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calorie hơn.
Tư thế nửa con ếch (Ardha Pincha mayurasana): Tư thế này bắt buộc cánh tay, đùi và eo của bạn phải hoạt động. Nhờ đó, bạn không chỉ đốt cháy được calorie mà còn tăng cường sức khỏe cho toàn bộ cơ thể.
Tư thế chào mặt trời (Utthita ashwa sanchalanasana): Chỉ cần 12 nhịp thực hiện tư thế yoga này là đã có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 80 - 90 calorie.