Cách cải thiện cơn đau khớp gối về đêm

Cơn đau đầu gối về đêm có thể trở nên rõ rệt hơn khi cơ thể nghỉ ngơi

Nguyên nhân đau khớp gối trở nặng về đêm

Đau khớp gối là dấu hiệu cảnh báo một số tình trạng liên quan đến viêm hoặc chấn thương. Cảm giác đau này không chỉ gây khó chịu mà còn đặc biệt cản trở giấc ngủ, khi khiến bạn trằn trọc, khó ngủ hoặc đau nhiều hơn lúc nghỉ ngơi.

Khi ta vận động, các khớp được bôi trơn liên tục. Ban đêm, khi ngừng hoạt động, dịch khớp tiết ra ít hơn, bạn mới thực sự cảm nhận rõ cơn đau khớp gối.

Dù đau một hay cả hai đầu gối, nguyên nhân có thể đến từ nhiều tình trạng khác nhau:

- Thoái hóa khớp gối: Đây là dạng viêm khớp phổ biến nhất, thường nặng hơn về đêm do sự bào mòn theo thời gian.

- Viêm khớp dạng thấp: Bệnh tự miễn gây viêm kéo dài, có thể bùng phát vào ban đêm.

- Viêm bao hoạt dịch trước xương bánh chè: Khiến vùng trước gối sưng, tạo áp lực và gây đau ngay cả lúc nghỉ ngơi.

- Viêm gân: Do sử dụng hoặc căng gân quá mức trong ngày, cơn đau có thể xuất hiện rõ hơn về đêm.

- Hội chứng đau xương bánh chè: Thường gặp ở người chạy bộ, gây đau âm ỉ, kéo dài phía sau xương bánh chè sau vận động mạnh hoặc chấn thương.

- Gout: Dạng viêm khớp do acid uric tăng cao, có thể gây cơn đau dữ dội về đêm.

- Bệnh Osgood-Schlatter: Thường gặp ở trẻ em và thanh thiếu niên, đau tăng vào ban đêm, đặc biệt trong giai đoạn phát triển nhanh.

- Chấn thương: Va đập, rách sụn chêm hay tổn thương khớp có thể khiến cơn đau tăng lên vào những thời điểm khác nhau trong ngày.

Mẹo giảm đau khớp gối về đêm

Điều trị đau khớp gối tập trung vào kiểm soát cơn đau và giảm áp lực lên khớp. Nếu cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày hoặc giấc ngủ, bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác.

Trong lúc chờ gặp bác sĩ, một số biện pháp sau có thể giúp giảm khó chịu tạm thời:

Tập luyện thông minh

Các bài tập gây ra tác động mạnh như chạy bộ trên mặt đường cứng có thể làm khớp gối chịu áp lực kéo dài. Thay vào đó, trong khoảng thời gian đau khớp gối tái phát, bạn nên ưu tiên các hoạt động nhẹ nhàng hơn như bơi lội hoặc đạp xe.

Dùng băng đeo, nẹp gối chuyên dụng cũng có thể giúp giảm áp lực lên vùng khớp bị tổn thương.

Dùng thuốc chống viêm phù hợp

Người bệnh đau khớp gối có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, dùng nhóm kháng viêm không steroid (NSAID) như naproxen hoặc ibuprofen có tác dụng giảm viêm - nguyên nhân chính gây đau.

Trong khi đó, paracetamol chỉ giúp “che” cảm giác đau mà không xử lý nguồn gốc của viêm. Uống thuốc sau bữa tối có thể giúp đạt hiệu quả tốt hơn trước khi đi ngủ.

Kết hợp chườm nóng và lạnh

Chườm lạnh giúp giảm đau, còn chườm nóng có thể thư giãn cơ và làm khớp dễ chịu hơn. Người bị đau khớp gối cần chườm đúng lúc. Ví dụ, nếu bị sưng do chấn thương thì nên chườm lạnh. Nhiệt nóng làm tăng lưu lượng máu đến khớp, có thể khiến vùng này sưng và đau nhiều hơn về sau.

Các loại gel bôi ngoài da hoặc miếng dán chống viêm cũng có thể hỗ trợ giảm đau vào ban đêm.

Điều chỉnh tư thế ngủ

Tư thế ngủ phù hợp có thể giúp giảm đáng kể cảm giác đau khớp gối. Người bệnh viêm khớp có thể nằm nghiêng và kẹp một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối để tránh va chạm vào nhau.

Với người nằm ngửa, đặt một chiếc gối dưới đầu gối sẽ giúp giữ khớp hơi gập, giảm áp lực lên vùng khớp đã bị bào mòn.

Nếu cơn đau khiến bạn mất ngủ, hãy tìm đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị, giúp giấc ngủ trở nên dễ chịu hơn.

 

Hình thức tập luyện giúp giảm đau do thoái hóa khớp gối hữu hiệu

Tràn dịch khớp gối nên làm gì để cải thiện nhanh tình trạng bệnh?

Làm thế nào để giảm đau khớp gối?

Podcast: Làm gì khi đau khớp gối mùa lạnh?