WHO: Yoga giúp duy trì sức khỏe khi về già

Yoga giúp cải thiện khả năng vận động và sức khỏe tinh thần - Ảnh: ameliavacations.com

Yoga là phương pháp tập luyện có nguồn gốc từ Ấn Độ. Tên gọi "yoga" bắt nguồn từ tiếng Phạn, mang ý nghĩa kết nối hoặc hợp nhất, thể hiện sự hòa hợp giữa cơ thể và ý thức.

WHO ước tính hiện có khoảng 300 triệu người tập yoga trên thế giới.

Trong một video đăng trên mạng xã hội, Tổng Giám đốc WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus cho biết khi tuổi thọ ngày càng tăng, mục tiêu không chỉ là sống lâu hơn mà còn duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống khi về già.

Theo ông, yoga là một trong những phương pháp có thể góp phần hỗ trợ mục tiêu này thông qua nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Giúp duy trì thể lực và khả năng vận động

Theo WHO, sự kết hợp giữa các động tác vận động, kỹ thuật hít thở và rèn luyện sự tập trung có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, độ linh hoạt, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động.

Đây là những yếu tố quan trọng giúp người cao tuổi duy trì sự độc lập trong sinh hoạt hằng ngày, đồng thời giữ được thể lực khi về già. 

Một nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ (NIH) năm 2019 cho thấy, 77% người tham gia cảm thấy cơ thể khỏe hơn sau khi duy trì tập yoga thường xuyên.

WHO cho biết, một trong những ưu điểm của yoga là có thể điều chỉnh để phù hợp với nhiều độ tuổi và thể trạng khác nhau. Ngay cả những người gặp hạn chế về khả năng vận động cũng có thể lựa chọn các bài tập phù hợp để tập luyện an toàn.

Có lợi cho sức khỏe tinh thần và não bộ

Không chỉ mang lại lợi ích cho thể chất, yoga còn được ghi nhận có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.

Theo WHO, nhiều nghiên cứu trong khoảng hai thập kỷ qua cho thấy yoga có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng cuộc sống.

WHO dẫn nghiên cứu của Trường Y Harvard (Harvard Medical School, Mỹ) cho thấy, 60% người mắc trầm cảm giảm đáng kể các triệu chứng sau khi tập yoga nóng (hot yoga, hình thức tập yoga trong phòng có nhiệt độ cao) 2 lần mỗi tuần trong 8 tuần.

Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Ung thư Lâm sàng (Journal of Clinical Oncology) năm 2026 cho thấy những người sống sót sau ung thư khi kết hợp điều trị tiêu chuẩn với 3 giờ tập yoga nhẹ nhàng mỗi tuần đã giảm đáng kể tình trạng lo âu, căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ.

Các nhà khoa học cũng ghi nhận những lợi ích tiềm năng của yoga đối với não bộ. Theo WHO, bộ môn này có thể hỗ trợ cải thiện trí nhớ hoặc làm chậm quá trình suy giảm nhận thức khi tuổi tác tăng lên.

WHO thúc đẩy ứng dụng yoga dựa trên bằng chứng khoa học

Theo WHO, những kết quả nghiên cứu về yoga phù hợp với định hướng của Trung tâm Y học Cổ truyền Toàn cầu của WHO, đơn vị thúc đẩy việc ứng dụng các phương pháp y học cổ truyền dựa trên bằng chứng khoa học, bảo đảm tính an toàn, hiệu quả, công bằng và bền vững.

Tổ chức này cũng kêu gọi lồng ghép các phương pháp y học cổ truyền như yoga vào hệ thống chăm sóc sức khỏe, đồng thời tăng cường hợp tác giữa các lĩnh vực và sự tham gia của cộng đồng nhằm hướng tới mục tiêu bao phủ chăm sóc sức khỏe toàn dân.

Theo WHO, Chiến lược Toàn cầu về Y học Cổ truyền giai đoạn 2025-2034, được xây dựng nhằm giải quyết nhiều thách thức y tế hiện nay như già hóa dân số, gia tăng bệnh không lây nhiễm, tình trạng kháng kháng sinh, thiếu hụt nhân viên y tế, chuyển đổi số, suy giảm đa dạng sinh học và biến đổi khí hậu.

Ngoài ra, WHO đã công bố báo cáo kỹ thuật về tiêu chuẩn đào tạo yoga vào tháng 12/2025 nhằm góp phần bảo đảm chất lượng, tính an toàn và khả năng tiếp cận trong hoạt động giảng dạy yoga trên phạm vi toàn cầu. Độc giả đọc toàn văn tài liệu TẠI ĐÂY.

 

3 động tác yoga giúp giảm căng mỏi cơ gân kheo

Thiền & Yoga: Làm thế nào để bắt đầu?

Bí quyết giữ cơ thể dẻo dai của cô giáo yoga 103 tuổi

Yoga có giúp kiểm soát acid uric cao không?