Bí quyết giữ giọng khỏe, không khàn tiếng

Giọng nói rõ ràng, không khàn tiếp giúp bạn giao tiếp hiệu quả

Tiến sĩ Edie Hapner, hiện làm việc tại Trung tâm Giọng nói UAB (thuộc Đại học Alabama tại Birmingham, Mỹ) cho biết: “Hiểu rõ giọng nói của chính mình là chìa khóa quan trọng nhất để giữ giọng khỏe mạnh.” Bà cũng cảnh báo rằng vẫn còn nhiều quan niệm sai lệch trong việc xử lý các vấn đề liên quan đến giọng nói, và chỉ bác sĩ chuyên khoa mới có thể chẩn đoán đúng nguyên nhân cũng như đưa ra hướng điều trị phù hợp.

Dưới đây là những khuyến nghị từ Tiến sĩ Hapner nhằm giúp duy trì giọng nói trong, khỏe và ổn định lâu dài.

Uống đủ nước 

Theo Tiến sĩ Edie Hapner, cung cấp đủ nước cho cơ thể là một trong những cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để duy trì sức khỏe của dây thanh quản. Tuy nhiên, việc giữ đủ nước không chỉ phụ thuộc vào lượng nước uống vào mỗi ngày, mà còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như: loại thuốc đang sử dụng (nếu thuốc có tác dụng phụ gây khô), môi trường sống (đặc biệt là độ ẩm không khí), và mức độ vận động khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi.

Bên cạnh việc uống nước, bà cũng khuyến khích sử dụng máy tạo ẩm hoặc xông hơi bằng nước ấm để giữ độ ẩm cho niêm mạc họng, đặc biệt trong trường hợp phải thở bằng miệng do nghẹt mũi. Ngoài ra, nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều nước như rau xà lách, dưa hấu, đồng thời ưu tiên các loại thức uống không chứa caffeine hay cồn để hạn chế tình trạng mất nước.

Xử lý nghẹt mũi đúng cách

Nghẹt mũi là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người phải thở bằng miệng, từ đó làm khô cổ họng và dây thanh quản. Để cải thiện tình trạng này, Tiến sĩ Hapner khuyến cáo sử dụng nước muối sinh lý dạng xịt hoặc rửa mũi nhằm làm sạch khoang mũi nhẹ nhàng, giúp thông thoáng đường thở.

Đặc biệt cần tránh lạm dụng các loại thuốc thông mũi không kê đơn nếu không có chỉ định từ bác sĩ, vì chúng có thể gây khô toàn bộ niêm mạc, bao gồm cả vùng họng. Trường hợp nghẹt mũi kéo dài không rõ nguyên nhân, nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Bảo vệ họng đúng cách khi bị đau hay khàn tiếng

Nhiều người cho rằng ngậm kẹo ho có thể giúp bảo vệ cổ họng. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Hapner, loại kẹo này thực chất chỉ tạo cảm giác ẩm cho miệng và họng chứ không thể tác động đến dây thanh quản.

Đáng chú ý, một số loại kẹo ngậm có chứa menthol (bạc hà) có thể khiến cổ họng khô hơn và làm tình trạng kích ứng trở nên nghiêm trọng. Thay vì vậy, nên chọn các loại kẹo ngậm có thành phần glycerin - chất giúp giữ ẩm hiệu quả mà không gây khô họng.

Khi nào cần gặp bác sĩ chuyên khoa?

Khàn tiếng kéo dài, ho không dứt hay cảm giác cổ họng luôn khô rát dù đã chăm sóc đúng cách là những dấu hiệu không nên xem nhẹ.

Theo Tiến sĩ Edie Hapner, đây có thể là biểu hiện của các vấn đề tiềm ẩn liên quan đến dây thanh quản hoặc hệ hô hấp trên, cần được kiểm tra y tế càng sớm càng tốt.

Cần lưu ý, chỉ bác sĩ chuyên khoa mới có đủ chuyên môn và thiết bị cần thiết để quan sát trực tiếp thanh quản, từ đó xác định chính xác nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

 

Nguyên nhân đau cổ họng bên phải và cách khắc phục hiệu quả

Trà thảo mộc làm dịu cổ họng

Tự làm kẹo gừng mật ong làm dịu cổ họng

Các loại trà giảm đau ngứa cổ họng