Duy trì thói quen tốt và từ bỏ thói quen xấu vào buổi tối để có sức khỏe tốt
Uống một cốc nước ấm: Uống một cốc nước ấm ít nhất 30 - 40 phút trước khi ăn tối sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Uống nhiều nước cũng giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn, không ăn quá nhiều thức ăn, dẫn đến dư thừa năng lượng.
Ăn xong không vội ngủ sớm: Bạn chỉ nên đi ngủ sau khi đã ăn tối được hai tiếng để bảo vệ hệ tiêu hóa. Không nằm xuống ngủ ngay lập tức sau khi ăn tối bởi vì bạn có thể bị trào ngược acid lên cổ họng gây viêm nhiễm và cản trở quá trình tiêu hóa.
Chải răng: Hãy tạo thói quen đánh răng trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Trái cây tráng miệng: Ăn trái cây sau bữa ăn tối là một sai lầm. Bởi, lượng đường trong trái cây cao có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Hơn nữa, dạ dày phải hoạt động trong khi bạn ngủ để tiêu hóa hết chỗ thức ăn và trái cây khiến bạn mệt mỏi vào sáng ngày hôm sau.
Đi bộ: Đi bộ là điều nên làm sau khi ăn tối vì nó giúp tiêu hóa hiệu quả, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
Tắm: Tắm ngay sau bữa ăn sẽ không tốt cho quá trình tiêu hóa. Bạn nên tắm trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.
Hút thuốc lá: Hút thuốc lá sau khi ăn tối độc hại hơn rất nhiều khi hút vào các thời điểm khác trong ngày.
Nên và không nên làm gì vào buổi tối?
Đăng bởi
Tiểu Bắc
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Cách chọn thực phẩm bổ sung chất xơ phù hợp với cơ thể
18/08/2026 14:12
Men vi sinh có thể giúp tăng VO2 max, cải thiện sức bền
17/08/2026 16:14
Bổ sung vi chất trước thai kỳ cần tránh dư thừa
11/08/2026 11:46
Podcast: Có nên bổ sung magne và calci cùng lúc?
10/08/2026 14:11
Người tiêu dùng nên bổ sung vitamin D2 hay D3?
08/08/2026 10:14
Lợi ích của collagen với người tập thể dục thể thao
03/08/2026 10:25
Những thực phẩm bổ sung nào tốt cho sức khỏe khi về già?
29/07/2026 15:04