7 thói quen tưởng chừng vô hại có thể dẫn tới chứng trầm cảm

Trầm cảm đang trở thành một căn bệnh ngày càng phổ biến

Ngồi sai tư thế

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tư thế có thể ảnh hưởng tới cảm xúc của bạn. Các nhà tâm lý học người Đức đã tiến hành một nghiên cứu vào năm 2014 trên 30 người. Những người tham gia nghiên cứu được chia thành 2 nhóm: 1 nhóm có tư thế ngồi sụp xuống ghế, trong khi nhóm khác được yêu cầu ngồi thẳng. Cả 2 nhóm phải viết ra những từ tích cực và tiêu cực có liên quan tới bản thân. Sau khi làm họ phân tâm, các nhà nghiên cứu yêu cầu những người tham gia viết lại các từ họ đã đưa ra trước đó.

Ngồi sụp xuống ghế có thể tác động tiêu cực tới tinh thần

Kết quả cho thấy, những người có tư thể ngồi thẳng có xu hướng nhớ lại các từ tích cực, trong khi những người có tư thế ngồi xấu lại có xu hướng nhớ lại những từ tiêu cực. Điều này cho thấy, tư thế ngồi cũng có liên quan tới các bệnh tinh thần của bạn.

Nghiện sử dụng điện thoại

Liên tục sử dụng điện thoại trong ngày có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu và mất ngủ. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy mức độ cao của tình trạng trầm cảm và rối loạn lo âu có trực tiếp liên quan tới việc lạm dụng smart phone.

Không uống cà phê

Phụ nữ sau sinh thấy những dấu hiệu sau cần nghĩ đến trầm cảm

Ăn pho mát giúp phòng chống ung thư ruột kết, đái tháo đường

Làm thế nào để giảm chứng ợ nóng khi tập thể thao?

Nguyên nhân nào khiến bạn liên tục tái phát cơn hen?

Nên đọc

Một số nghiên cứu nhận thấy uống cà phê giúp làm giảm nguy cơ trầm cảm. Theo nghiên cứu được công bố trên Archives of Internal Medicine vào năm 2011, Phụ nữ uống 2 – 3 tách cà phê 1 ngày ít có nguy cơ bị trầm cảm hơn so với những người không uống cà phê.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng cảnh báo không nên vì vậy mà uống quá nhiều cà phê trong ngày.

Hay trì hoãn

Thói quen trì hoãn có thể khiến bạn bỏ lỡ các cơ hội và không có khả năng đáp ứng những mục tiêu tự đặt ra. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp tới lòng tự trọng và sự tự tin trong cuộc sống – 1 nguy cơ làm tăng cao mức độ căng thẳng dẫn đến trầm cảm.

Dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội

Các mạng xã hội như Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat,… có thể giúp bạn liên lạc với bạn bè và những người thân yêu. Tuy nhiên, nhược điểm là bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian quý báu để có thể thực sự tương tác với xã hội.

Ngoài ra, mạng xã hội được cho là có thể mang lại một số cảm giác tiêu cực khi bạn tự so sánh cuộc sống của mình với những người khác, dù trên thực tế bạn đang bỏ lỡ cuộc sống khi dành quá nhiều thời gian trên mạng mà không trực tiếp ra ngoài du lịch hay vui chơi như những người khác.

Cố giữ các mối quan hệ tiêu cực

Nếu bạn không hạnh phúc với bất kỳ mối quan hệ nào – dù là tình bạn, tình đồng nghiệp, tình yêu hay mối quan hệ với các thành viên trong gia đình, tốt hơn hết nên hạn chế mối quan hệ này, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản sau khi tiếp xúc với họ. Cố giữ các mối quan hệ tiêu cực này chỉ làm ảnh hưởng tới tinh thần của bạn, tăng cao nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu.

Không tập thể dục

Tập thể dục giúp giải phóng hormone endorphins (1 hormone giúp bạn cảm thấy vui vẻ). Một số nghiên cứu cho thấy, tập thể dục có hiệu quả cao trong việc chống lại các triệu chứng trầm cảm và rối loạn lo âu. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ hàng ngày trong 30 phút để giữ cho tinh thần được thư giãn và thoải mái.

Vi Bùi H+ (Theo Thehealthsite)