Ăn các loại hạt thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), ước tính 17,9 triệu người chết vì bệnh tim mạch năm 2016 (chiếm khoảng 31% các trường hợp tử vong trên toàn cầu). Để có thể trái tim luôn khỏe mạnh, bạn nên ăn các loại hạt thường xuyên.
Chất béo không bão hòa: Các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp loại bỏ bớt cholesterol
Acid béo omega-3: Các loại hạt giàu acid béo omega-3, có khả năng bảo vệ trái tim bạn và ngăn ngừa nhồi máu cơ tim.
Chất xơ: Chất xơ trong các loại hạt có thể hỗ trợ làm giảm mức cholesterol và giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường.
Vitamin E: Các loại hạt có chứa nhiều vitamin E có khả năng ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám trong động mạch của bạn.
Selen: Selen có trong các loại hạt có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách giảm viêm và căng thẳng (stress) do oxy hóa.
Ăn các loại hạt tốt cho tim mạch như thế nào?
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21