Nhịn ăn ngắt quãng yêu cầu bạn thực hiện một chu kỳ ăn-nhịn ăn nghiêm ngặt
Tham khảo ý kiến bác sỹ: Người mắc đái tháo đường type 1, phụ nữ mang thai, cho con bú, thanh thiếu niên đang phát triển không nên nhịn ăn ngắt quãng. Vì thế, trước khi quyết định theo chế độ ăn này, hãy tham khảo ý kiến các bác sỹ.
Chọn kế hoạch nhịn ăn phù hợp: Hãy lựa chọn kế hoạch nhịn ăn phù hợp với bản thân, ví dụ chế độ 16/8 cho phép bạn ăn trong vòng 8 giờ một ngày hoặc chế độ 5/2 (2 ngày ăn ít calorie, 5 ngày ăn bình thường trong một tuần).
Lựa chọn đúng loại thực phẩm: Lựa chọn thực phẩm là điều quan trọng nhất ở bất cứ chế độ ăn nào. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhiều chất xơ, protein để giúp giảm cơn đói và thực hiện nhịn ăn ngắt quãng dễ dàng hơn.
Uống nhiều nước: Uống nhiều nước để giúp thanh lọc cơ thể, giảm chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu. Ngoài ra, khi không uống đủ nước, bạn cũng có thể có cảm giác bị đói.
Uống trà thảo mộc, cà phê đen: Những thức uống này có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn thực hiện chế độ nhịn ăn tốt hơn. Ngoài ra, chúng còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.
Cần lưu ý điều gì trước khi bắt đầu nhịn ăn ngắt quãng?
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21