Hạt chia chứa dồi dào các dưỡng chất thiết yếu như acid béo omega-3, protein và chất xơ giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bóng mượt từ sâu bên trong. Hạt chia cũng chứa các khoáng chất quan trọng như kẽm và đồng, giúp ngăn ngừa tình trạng gãy rụng, tăng cường lưu thông máu da đầu, kích thích nang tóc phát triển, thúc đẩy mọc tóc.
Giàu acid béo omega-3, hạt lanh giúp nuôi dưỡng nang tóc, thúc đẩy sức khỏe da đầu và giảm viêm. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do - nguyên nhân gây lão hóa tóc, dẫn đến tình trạng tóc mỏng và rụng tóc.
Cả mè đen và trắng đều giàu các chất dinh dưỡng cần thiết như magnes, calci và protein, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Chúng cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da đầu và ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời.
Giàu vitamin E, kẽm và acid béo omega-3, hạt hướng dương giúp cải thiện lưu thông máu trên da đầu, từ đó kích thích mọc tóc. Bạn có thể ăn chúng như một món ăn vặt nhưng hãy hạn chế lượng tiêu thụ chỉ ở mức 30 gram mỗi ngày.
Được biết đến với hàm lượng protein và acid nicotinic (vitamin B3) cao, hạt methi (hay còn được gọi là hạt cỏ cà ri) giúp làm khỏe sợi tóc và ngăn ngừa gãy rụng. Các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, C và K, sắt, kali và protein cũng có thể giúp kích thích mọc tóc.
Bổ sung các loại hạt như chia, lanh, mè đen và trắng,... vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe mái tóc, tuy nhiên, bạn cần lưu ý sử dụng đúng cách và liều lượng phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
5 loại hạt giúp bạn cải thiện sức khỏe mái tóc
Đăng bởi
Việt An
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
5 thực phẩm bổ sung giúp cải thiện sức khỏe thần kinh
01/06/2024 15:57
6 sai lầm nên tránh khi dùng thực phẩm bổ sung
28/05/2024 15:45
6 lợi ích sức khỏe khi bổ sung magne oxide
14/05/2024 11:09
Mật ong để lâu giảm khả năng kháng sinh tự nhiên
09/05/2024 11:12
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20