Photo

5 loại hạt giúp bạn cải thiện sức khỏe mái tóc - Ảnh 1

Hạt chia chứa dồi dào các dưỡng chất thiết yếu như acid béo omega-3, protein và chất xơ giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bóng mượt từ sâu bên trong. Hạt chia cũng chứa các khoáng chất quan trọng như kẽm và đồng, giúp ngăn ngừa tình trạng gãy rụng, tăng cường lưu thông máu da đầu, kích thích nang tóc phát triển, thúc đẩy mọc tóc.

5 loại hạt giúp bạn cải thiện sức khỏe mái tóc - Ảnh 2

Giàu acid béo omega-3, hạt lanh giúp nuôi dưỡng nang tóc, thúc đẩy sức khỏe da đầu và giảm viêm. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do - nguyên nhân gây lão hóa tóc, dẫn đến tình trạng tóc mỏng và rụng tóc.

5 loại hạt giúp bạn cải thiện sức khỏe mái tóc - Ảnh 3

Cả mè đen và trắng đều giàu các chất dinh dưỡng cần thiết như magnes, calci và protein, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Chúng cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da đầu và ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời.

5 loại hạt giúp bạn cải thiện sức khỏe mái tóc - Ảnh 4

Giàu vitamin E, kẽm và acid béo omega-3, hạt hướng dương giúp cải thiện lưu thông máu trên da đầu, từ đó kích thích mọc tóc. Bạn có thể ăn chúng như một món ăn vặt nhưng hãy hạn chế lượng tiêu thụ chỉ ở mức 30 gram mỗi ngày.

5 loại hạt giúp bạn cải thiện sức khỏe mái tóc - Ảnh 5

Được biết đến với hàm lượng protein và acid nicotinic (vitamin B3) cao, hạt methi (hay còn được gọi là hạt cỏ cà ri) giúp làm khỏe sợi tóc và ngăn ngừa gãy rụng. Các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, C và K, sắt, kali và protein cũng có thể giúp kích thích mọc tóc.

5 loại hạt giúp bạn cải thiện sức khỏe mái tóc - Ảnh 6

Bổ sung các loại hạt như chia, lanh, mè đen và trắng,... vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe mái tóc, tuy nhiên, bạn cần lưu ý sử dụng đúng cách và liều lượng phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

5 loại hạt giúp bạn cải thiện sức khỏe mái tóc

Đăng bởi

Việt An

SUCKHOE+ | Bên cạnh việc sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp, bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy mọc tóc và cải thiện sức khỏe mái tóc. Dưới đây là 5 loại hạt bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày.