Để có sức khỏe tối ưu, dưới đây là 7 thời điểm bạn cần bổ sung nước
Khi thức dậy: Cơ thể thường bị mất nước sau một đêm nghỉ ngơi. Uống một ly nước vào buổi sáng sau khi dậy sẽ giúp cơ thể bổ sung chất lỏng, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn sẵn sàng cho ngày mới.
Trước bữa ăn: Uống một ly nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm cơn đói và kiểm soát khẩu phần ăn, điều này giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Hơn nữa, uống nước trước bữa ăn sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu.
Trong bữa ăn: Uống nước trong bữa ăn có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn. Tuy nhiên, hãy hạn chế uống quá nhiều nước ngay trước hoặc sau bữa ăn vì điều này có thể làm suy yếu acid dạ dày và gây ra các vấn đề về tiêu hóa không mong muốn.
Trước khi tập luyện: Uống đủ nước trước khi tập thể dục là điều cần thiết để tránh mất nước, duy trì sức bền và hiệu suất tập luyện. Để đảm bảo rằng bạn luôn đủ nước trong quá trình tập luyện, hãy cố gắng uống một cốc nước trước đó ít nhất nửa giờ.
Trong lúc tập luyện: Uống nước thường xuyên giúp bổ sung chất lỏng bị mất qua mồ hôi khi tập thể dục kéo dài. Trong thời gian tập thể dục, hãy uống một ngụm nước sau 15 đến 20 phút để giữ nước và duy trì hiệu suất cao nhất.
Sau khi tập luyện: Việc bù nước sau hoạt động thể chất cũng quan trọng không kém trước hoặc trong khi tập. Bổ sung nước giúp cơ thể phục hồi sau khi tập thể dục bằng cách bù nước cho cơ và thay thế chất lỏng bị mất.
Trước khi đi ngủ: Uống nước trước khi đi ngủ có thể giúp tránh tình trạng mất nước vào ban đêm và khuyến khích giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống vừa đủ tránh việc đi vệ sinh thường xuyên làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
7 thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe bạn cần biết
Đăng bởi
Lê Tuyết
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23