Mất ngủ hậu COVID-19, khắc phục thế nào?

Mất ngủ là một trong các di chứng hậu COVID-19

Tình trạng trằn trọc, mất ngủ sau khi mắc COVID-19 khá phổ biến. Người bị mất ngủ có thể gặp một trong các vấn đề như: Khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm, thức dậy sớm hơn mong đợi và không ngủ lại được.

Dưới đây là một số cách dễ dàng được các chuyên gia gợi ý có thể giúp bạn cảm thấy thư thái và ngủ ngon hơn.

Dinh dưỡng hợp lý hỗ trợ chống mất ngủ hậu COVID-19

Vấn đề dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mọi người trong cả thời gian mắc bệnh và sau khi khỏi COVID-19. Chế độ ăn hậu COVID-19 cần đảm bảo các yếu tố bổ sung đủ nước, chất xơ, protein, tinh bột và vitamin để phục hồi tối đa các mô bị tổn thương.

Người khỏi bệnh nên bắt đầu chế độ ăn hậu COVID-19 bằng việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Thành phần bữa ăn có đủ rau xanh, hoa quả tươi, protein và tinh bột. Nhớ uống nước đầy đủ, có thể uống nước lọc kết hợp nước trái cây để có đủ vitamin. Tuy nhiên cần lưu ý hạn chế ăn đồ ngọt nhiều đường, không uống rượu, hút thuốc lá, tránh uống nhiều cafe hay trà vì có thể gây khó ngủ.

Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử

 

Mất ngủ hậu COVID-19 diễn ra như thế nào?

Cần làm gì để ngăn ngừa mất ngủ hậu COVID-19 ảnh hưởng sức khỏe?

Cần làm gì để cải thiện mất ngủ hậu COVID-19?

Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ do đại dịch COVID-19

Rất nhiều người thích sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ vì những tiện ích mà nó mang đến như đọc báo, đọc sách điện tử và chơi game. Tuy nhiên, đây lại là những thói quen làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây hại cho sức khỏe. Bạn nên cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị và tránh xa mạng xã hội để thư giãn đầu óc một chút, dễ ngủ hơn.

Nói không với đồ uống có chứa caffeine

Caffeine có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên dùng đồ uống không chứa caffeine để thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Vận động nhẹ nhàng

Để dễ ngủ hơn, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng, mỗi ngày 2 - 3 lần, mỗi lần khoảng 20 - 30 phút nhằm giúp tinh thần thư thái, dễ chịu, trao đổi chất tốt hơn. Nếu bạn không đủ sức khỏe để thực hiện bất kỳ bài tập nào, bạn có thể chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng trong phòng ngủ của mình.

Tập thiền, tập yoga, nghe nhạc… là những hoạt động thư giãn nhẹ nhàng và cũng có thể giúp bạn dễ ngủ.

Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, nên sử dụng thảo dược như nữ lang, trinh nữ, lá sen, bình vôi... hoặc các loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon để cải thiện thời gian ngủ.

 

THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE GOLDREAM - HỖ TRỢ GIÚP NGỦ NGON

Công dụng:

- Giúp dưỡng tâm an thần.

- Hỗ trợ giúp ngủ ngon, hỗ trợ giảm căng thẳng.

Đối tượng sử dụng:

- Người trưởng thành khó ngủ, mất ngủ với biểu hiện bị stress và mệt mỏi.

- Người bị suy nhược thần kinh, ngủ không ngon giấc.

Hướng dẫn sử dụng:

- Uống 2 viên/ngày trước khi đi ngủ 1 giờ, khi có dấu hiệu khó ngủ, mất ngủ.

- Không sử dụng dài ngày.

Bảo quản: Nơi khô, thoáng, nhiệt độ dưới 30 độ C và tránh ánh nắng trực tiếp.

Chú ý:

- Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc.

- Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Số XNCB: 45669/2017/ATTP-XNCB

Số XNQC: 3721/2020/XNQC – ATTP