plank - các bài viết về plank, tin tức plank

Khỏe đẹp Tập vai tại nhà dễ dàng, không cần dụng cụ

25/07/2022 13:00

Nhóm cơ vai với biên độ vận động linh hoạt rất phù hợp với các bài tập thể hình không cần dụng cụ. Một số động tác sau giúp bạn có phần vai săn chắc và thon gọn hơn.

Khỏe đẹp Dành 8 phút mỗi ngày cho 4 động tác tập bụng

10/05/2022 18:25

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục tại nhà, hãy dành 8 phút trong buổi tập cho 4 động tác tập bụng hiệu quả sau đây để có vòng 2 săn chắc, thon gọn.

Khỏe đẹp 7 bài tập thon gọn bắp tay không cần tạ

21/04/2022 08:17

Để tự tin diện đồ mùa Hè, nhiều người tìm đến các bài tập tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa ở cánh tay. Nếu không có sẵn dụng cụ như máy tập hay tạ đơn, một số động tác sau giúp bạn...

Khỏe đẹp Pallof press: Bài tập cơ bụng hiệu quả không kém plank

01/04/2022 14:17

Pallof press là một trong những bài tập dành cho cơ trọng tâm hiệu quả không kém động tác plank. Hướng dẫn sau đây giúp bạn thực hiện bài tập săn chắc cơ bụng này tại nhà.

Khỏe đẹp Bài tập tăng cơ, đốt mỡ hiệu quả tại nhà

23/03/2022 16:37

Nếu bạn đã đầu tư một vài quả tạ tay để tập thể dục tại nhà, hãy thử ngay kế hoạch luyện tập sau để nhanh chóng tăng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Khỏe đẹp Bài tập đốt mỡ toàn thân mà không cần dụng cụ

09/03/2022 15:16

HIIT là hình thức luyện tập dễ dàng thực hiện tại nhà, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chuỗi bài tập Howler không cần dụng cụ sau vừa giúp tăng nhịp tim, đồng thời giúp săn...

Khỏe đẹp Gợi ý 4 bài tập cho người muốn giảm cân tại nhà

16/02/2022 14:51

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn còn cần một chế độ tập luyện hiệu quả. Hãy thử ngay các bài tập giúp tăng nhịp tim cũng như sức mạnh toàn...

Khỏe đẹp 5 bài tập giảm cân hiệu quả sau Tết

04/02/2022 11:30

Giảm cân sau Tết là vấn đề không chỉ các chị/em mà các anh/em cũng thường xuyên gặp phải. Sức khỏe+ mách bạn 5 bài tập đơn giản tại nhà để lấy lại vòng eo và cân nặng sau những...

Khỏe đẹp 9 bài tập cho eo thon, dáng đẹp tự tin đón Tết

29/12/2021 10:44

Mỗi dịp Tết đến, nhiều chị em phụ nữ mong muốn thay đổi bản thân, có vóc dáng hoàn hảo, xinh đẹp hơn để đón năm mới. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý đến bạn 9 bài tập tại nhà...

Khỏe đẹp 5 bài tập giúp bạn săn chắc như "Người Nhện" Tom Holland

10/12/2021 08:09

Để nhanh chóng tăng cơ bắp cho phim “Người Nhện”, nam diễn viên Tom Holland đã áp dụng 5 bài tập HIIT khá đơn giản. Tham khảo ngay bài tập của “siêu anh hùng” Marvel để có thân hình săn...