Có nên dùng miếng dán miệng khi ngủ?

Miếng dán miệng được sử dụng như một công cụ hỗ trợ giúp giảm tiếng ngáy

Xu hướng gây tranh cãi

Trong các video lan truyền trên mạng xã hội TikTok và Instagram, nhiều người khẳng định chỉ cần dán miệng trước khi đi ngủ, họ đã ngủ sâu hơn, ít ngáy và cảm thấy tỉnh táo hơn vào buổi sáng. Một số người ủng hộ còn gọi đây là “phương pháp tự nhiên” giúp cơ thể học cách thở bằng mũi.

Thế nhưng, theo TS. Kimberly Hutchison, Bác sĩ thần kinh và chuyên gia y học giấc ngủ tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon (Mỹ), các nghiên cứu về biện pháp này vẫn còn rất hạn chế. Nguy cơ được đề cập bao gồm việc làm trầm trọng thêm các rối loạn giấc ngủ vốn có, đặc biệt là chứng ngưng thở khi ngủ. Trong một số trường hợp, việc bịt kín đường thở có thể dẫn đến ngạt thở, dẫn đến các tình huống cực kỳ nguy hiểm.

Thở bằng mũi hay bằng miệng mới thực sự quan trọng?

Các chuyên gia đều đồng ý rằng thở bằng mũi thường tốt hơn vì mũi hoạt động như một “bộ lọc” tự nhiên giúp loại bỏ bụi, phấn hoa và các chất gây dị ứng. Không khí đi qua mũi cũng được làm ấm và giữ ẩm trước khi vào phổi.

Tuy vậy, thở bằng miệng không phải là tình trạng đáng báo động đối với hầu hết người trưởng thành. Nó có thể dẫn đến khô miệng, đau họng hoặc tăng nguy cơ sâu răng nếu kéo dài, nhưng không phải lúc nào cũng đòi hỏi phải “can thiệp cơ học” như dán miệng.

“Khăn dán hay băng dính không phải là giải pháp,” TS. David Schulman, bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ tại Đại học Emory (Mỹ), khẳng định. “Có nhiều lựa chọn an toàn hơn và hiệu quả hơn.”

Giải pháp thay thế an toàn hơn

Đối với những người bị ngáy hoặc rối loạn giấc ngủ, TS. Schulman khuyến nghị nên tìm đến các biện pháp đã được nghiên cứu kỹ lưỡng. Ví dụ, các loại ống ngậm theo toa có thể giúp điều chỉnh vị trí của lưỡi và hàm, hạn chế tắc nghẽn đường thở. Với những trường hợp ngưng thở khi ngủ, máy CPAP (thiết bị hỗ trợ áp lực đường thở dương liên tục) được coi là “tiêu chuẩn vàng” trong điều trị.

Ngoài ra, các thay đổi lối sống cũng đóng vai trò quan trọng. Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu, duy trì cân nặng hợp lý hay tập luyện thể dục thường xuyên đều có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thở bằng miệng vào ban đêm.

Những dấu hiệu bệnh lý liên quan đến thở bằng miệng

Các bác sĩ nhấn mạnh rằng nguyên nhân mới là yếu tố cần quan tâm, chứ không phải hành vi thở bằng miệng đơn thuần. Ở một số người, đây có thể là biểu hiện của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn dẫn đến ngáy to, thiếu oxy và giấc ngủ chập chờn.

“Điều nguy hiểm của ngưng thở khi ngủ không chỉ nằm ở tiếng ngáy,” TS. Brian Chen, chuyên gia tại hệ thống y tế Cleveland Clinic (Mỹ), giải thích. “Bất kỳ sự suy giảm nào về chất lượng giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hằng ngày và tích lũy tác động lâu dài. Một số người chỉ cảm thấy buồn ngủ ban ngày, trong khi người khác có nguy cơ cao bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch hoặc đái tháo đường.”

Tầm quan trọng của chẩn đoán chính xác

Theo TS. Schulman, cần xác định đúng nguyên nhân gây ra tình trạng thở bằng miệng hoặc ngáy ngủ, thay vì tự ý thử những phương pháp nguy hiểm. Kiểm tra giấc ngủ hiện nay có thể thực hiện tại nhà với thiết bị chuyên dụng là cách an toàn và hiệu quả để hiểu rõ vấn đề.

Khi đã có chẩn đoán cụ thể, bệnh nhân và bác sĩ có thể lựa chọn phương án điều trị phù hợp, từ can thiệp y tế đến thay đổi lối sống. Dán miệng khi ngủ nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc bịt kín đường thở luôn đi kèm nhiều nguy cơ, đặc biệt với những người chưa được kiểm tra sức khỏe giấc ngủ.

Qua đó thay vì chạy theo trào lưu, mỗi người nên quan sát thói quen ngủ của mình, lắng nghe những dấu hiệu bất thường và tìm đến bác sĩ khi cần thiết. Giấc ngủ lành mạnh không đến từ băng dính, mà từ việc hiểu rõ cơ thể và lựa chọn giải pháp an toàn, khoa học.

 

Mối liên hệ giữa viêm da dị ứng và rối loạn giấc ngủ

7 rối loạn giấc ngủ thường gặp

Tiền mãn kinh, mãn kinh gây rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ trung niên

Người bệnh đái tháo đường bị rối loạn giấc ngủ nguy hiểm thế nào?