Bài tập thể dục, yoga

Khỏe đẹp 4 bài tập cho bắp tay săn chắc, thon gọn

31/10/2022 10:59

Nhóm cơ nhị đầu (biceps) thuộc phần bắp tay, phụ trách chuyển động gập tay và xoay cẳng tay. Để có cánh tay săn chắc và thon gọn, bạn không thể bỏ qua 4 bài tập tác động mạnh mẽ đến...

Khỏe đẹp Hệ miễn dịch khỏe mạnh nhờ tập thể dục đúng cách

26/10/2022 17:56

Tập thể dục là một trong những biện pháp tăng sức đề kháng hiệu quả với người trưởng thành. Tuy nhiên, bạn cần thói quen tập luyện khoa học để có hệ miễn dịch khỏe mạnh, tối...

Khỏe đẹp Lời khuyên về dinh dưỡng khi tập thể dục giảm cân

21/10/2022 11:27

Để giảm cân an toàn, bạn cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục. Một số mẹo ăn uống sau giúp bạn có đủ năng lượng cho buổi tập mà không sợ ảnh hưởng tới...

Khỏe đẹp 10 tư thế yoga giúp giảm mệt mỏi khi ngồi nhiều

19/10/2022 17:21

Dù bạn học tập hay làm việc, việc ngồi quá lâu không chỉ ảnh hưởng xấu đến tư thế mà còn khiến xương khớp đau nhức. Những động tác yoga đơn giản sau giúp bạn giảm thiểu các tác...

Khỏe đẹp Đốt cháy mỡ thừa ngay tại nhà với các bài tập cardio

28/09/2022 14:07

Thêm các bài cardio vào kế hoạch luyện tập giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn một vài bài tập cardio dễ thực hiện tại nhà sau...

Khỏe đẹp Bài tập 5 phút giúp bạn thả lỏng trước giờ ngủ

16/09/2022 15:31

Nếu những suy nghĩ bộn bề khiến bạn trằn trọc, khó vào giấc ngủ, hãy dành 5 phút trước giờ đi ngủ để thực hiện các động tác thư giãn, giảm căng thẳng sau.

Khỏe đẹp Gợi ý một số kế hoạch tập luyện tại nhà hiệu quả

15/09/2022 14:47

Việc tập thể dục, tập gym có thể thực hiện ngay tại nơi ở của bạn mà không cần quá nhiều dụng cụ. Một số gợi ý sau giúp bạn xây dựng chế độ tập luyện hiệu quả ngay tại nhà.

Khỏe đẹp 6 biến thể plank từ cơ bản tới nâng cao

30/08/2022 11:00

Tập plank không chỉ giúp rèn luyện cơ bụng mà còn tác động mạnh mẽ tới cơ đùi, mông và lưng. Một số biến thể plank sau giúp bạn tăng/giảm độ khó mà không ảnh hưởng tới hiệu quả...

Khỏe đẹp 6 động tác cho thân trên săn chắc

23/08/2022 17:35

Khi tập thể hình tại nhà, bạn không thể bỏ quên phần thân trên gồm cơ bắp ở vai, lưng, bụng và cánh tay. Để giảm mỡ phần này hiệu quả hơn, bạn hãy kết hợp thêm 2 quả tạ đơn khi...

Khỏe đẹp Cải thiện tư thế với 4 động tác đơn giản

17/08/2022 10:20

Ở lưng có một nhóm cơ ổn định mang tên erector spinae, có nhiệm vụ giúp cơ thể ổn định và vững chắc để cử động an toàn. Các bài tập rèn luyện cơ lưng sẽ giúp người tập cải thiện...