Bài tập thể dục, yoga

Khỏe đẹp 12 động tác làm săn chắc cơ bụng dưới hiệu quả

16/09/2021 11:59

Việc rèn luyện các cơ vùng lõi (trong đó có cơ bụng) không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn giúp bảo vệ thắt lưng khi tập các bài tập nặng. Một số bài tập sau tác động mạnh mẽ tới cơ...

Khỏe đẹp Nên ăn gì để phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục?

15/09/2021 11:02

Dinh dưỡng sau khi tập thể dục, thể thao đóng vai trò quan trọng với khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp. Hãy thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe vào bữa ăn sau khi tập luyện...

Khỏe đẹp 4 động tác tập cơ chân đơn giản tại nhà

14/08/2021 11:46

Để tránh tình trạng lười vận động khi ở nhà trong mùa dịch, bạn có thể dành ra 5 phút mỗi ngày cho những bài tập chân đơn giản mà hiệu quả sau đây.

Khỏe đẹp 20 phút luyện tập cho cơ bụng thon gọn tại nhà

27/07/2021 11:42

Để cải thiện vòng eo trong mùa dịch, bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn nên duy trì tập thể dục tại nhà. 6 động tác thể dục không cần dụng cụ sau giúp bạn đốt cháy mỡ...

Chăm già Tập thể dục vào sáng sớm: Lợi bất cập hại

26/07/2021 20:50

Tập thể dục là một trong những biện pháp duy trì sức khỏe và sức đề kháng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn thường tập luyện vào sáng sớm, ngay sau khi thức dậy, hãy thận trọng với...

Khỏe đẹp 5 bài tập thể dục tại nhà với ghế sofa

01/07/2021 17:21

Không cần đến phòng tập, bạn có thể tập luyện ngay trên chiếc ghế sofa trong nhà với 5 bài tập giúp săn chắc toàn thân sau đây.

Khỏe đẹp Giữ dáng tại nhà với những bài tập nhẹ nhàng

23/06/2021 16:13

Bài tập thể dục gồm 7 động tác nhẹ nhàng sau phù hợp với việc tập luyện trong phòng nhỏ, không gây tiếng ồn mà vẫn giúp bạn giữ dáng tại nhà.

Chăm già Bài tập dưỡng sinh tại nhà cho người cao tuổi

11/06/2021 15:52

Tập thể dục đúng cách là biện pháp giúp các bậc cao niên duy trì sự dẻo dai và phòng tránh nguy cơ té ngã. Ngay tại nhà, người cao tuổi có thể tập các động tác thể dục nhẹ nhàng sau để...

Khỏe đẹp Bài tập giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu

12/05/2021 14:41

Để có vòng 2 thon gọn ngay tại nhà, hãy thêm 3 động tác giảm mỡ bụng cơ bản sau đây vào lịch trình tập luyện hàng ngày của bạn.

Khỏe đẹp Giữ dáng tại nhà với 5 bài tập không cần dụng cụ

05/05/2021 16:50

Bodyweight là những bài tập thể hình không cần đến những máy móc, thiết bị hỗ trợ mà dùng chính trọng lượng cơ thể để phát triển cơ bắp. Không cần đến phòng tập gym, bạn có thể...