squat - các bài viết về squat, tin tức squat

Khỏe đẹp Rèn luyện thể chất bằng những chuyển động nền tảng

26/07/2024 16:27

Thay vì những động tác phức tạp, bộ môn Primal Movement giúp rèn luyện thể chất và sức mạnh cơ bắp bằng cách giúp người tập làm chủ những chuyển động cơ bản từ thửa sơ khai của...

Khỏe đẹp Tập gì khi bạn chỉ có 1 phút rảnh rỗi?

09/07/2024 10:28

Người có lịch trình bận rộn khó có thể sắp xếp thời gian cho một buổi tập dài. Tuy nhiên, ngay cả khi chỉ có 1 phút rảnh rỗi, bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập thể dục giúp nâng...

Khỏe đẹp 5 động tác giãn cơ nên thực hiện hàng ngày

18/06/2024 10:19

Nhiều người thấy nhức mỏi cơ bắp vào cuối ngày do đặc thù công việc phải ngồi lâu, ngồi nhiều. 5 động tác giãn cơ tại nhà sau giúp bạn thư giãn cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt...

Khỏe đẹp Bài tập với dây kháng lực cho vòng 3 “trái đào”

28/02/2024 14:01

Chỉ với dụng cụ duy nhất là một chiếc dây kháng lực, chị em có thể thực hiện các bài tập giúp rèn luyện cơ đùi mông ngay tại nhà để sớm sở hữu vòng 3 căng tròn.

Khỏe đẹp Nên duy trì tần suất rèn luyện sức mạnh như thế nào để giảm cân?

24/01/2024 17:19

Rèn luyện sức mạnh (Strength Train) là một phần quan trọng của quá trình giảm cân. Bằng cách duy trì tần suất rèn luyện sức mạnh phù hợp, bạn có thể xây dựng cơ bắp, tăng cường trao...

Khỏe đẹp Dành 20 phút cho bài tập cải thiện vóc dáng đón Tết

08/01/2024 16:42

Giai đoạn “chạy nước rút” đón Tết Nguyên đán khiến nhiều người khó duy trì kế hoạch tập luyện. Chỉ cần thu xếp 20 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện bài tập thể dục không...

Khỏe đẹp Bài tập toàn thân với dây kháng lực dễ thực hiện tại nhà

08/12/2023 10:46

Tập luyện với dây kháng lực là biện pháp hữu hiệu để tập thể lực cho người mới bắt đầu. Bài tập sau đây dễ dàng thực hiện tại nhà chỉ trong 15 phút, nhưng có thể tác động tới...

Khỏe đẹp Một phút squat mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe não bộ

04/12/2023 11:01

Nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần một phút tập squat mỗi ngày có thể giúp duy trì sức mạnh của não bộ.

Khỏe đẹp 3 bài tập thể dục tại nhà đơn giản mà hiệu quả

12/10/2023 13:50

Nếu bạn đang có kế hoạch tập thể hình rèn luyện cơ bắp ngay tại nhà, đừng bỏ qua 3 bài tập tác động tới toàn thân, đem lại hiệu quả cao sau đây.

Khỏe đẹp Tập thể hình đúng tư thế cần tránh những lỗi sau

03/02/2023 14:33

Tập thể hình sai tư thế không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn tăng nguy cơ chấn thương, đau nhức cơ bắp. Để tập "đúng form" tại nhà, bạn nên tránh một số sai lầm thường gặp khi chạy...