Bài tập bụng 15 phút giúp cải thiện khả năng thăng bằng
27/08/2023 16:06
Có nhiều yếu tố quyết định khả năng giữ thăng bằng và ổn định của cơ thể, trong đó có sức mạnh của các cơ trung tâm và cơ vùng bụng. Bài tập chỉ 15 phút sau có thể giúp người...
3 bài tập cơ bụng hiệu quả hơn gập bụng
08/08/2023 15:08
Không phải cứ chăm gập bụng thì bạn sẽ có được cơ bụng sáu múi săn chắc. 3 bài tập sau đây có thể hỗ trợ bạn hiệu quả trong quá trình rèn luyện cơ bụng.
5 động tác Pilates tập bụng cho người mới bắt đầu
28/04/2023 11:13
Pilates là hình thức tập luyện hiệu quả cao, có thể thực hiện tại nhà chỉ với một tấm thảm yoga. 5 động tác sau đây là lựa chọn lý tưởng cho chị em mới bắt đầu tập bụng, rèn...
Rèn luyện cơ bắp toàn thân ngay tại nhà với bài tập 8 động tác
07/04/2023 11:01
Bài tập thể dục hiệu quả nhất là bài tập bạn có thể dễ dàng thực hiện đều đặn, thường xuyên. Đưới đây là 8 động tác rèn luyện cơ bắp toàn thân, dễ tập tại nhà mà không...
Tập thể hình đúng tư thế cần tránh những lỗi sau
03/02/2023 14:33
Tập thể hình sai tư thế không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn tăng nguy cơ chấn thương, đau nhức cơ bắp. Để tập "đúng form" tại nhà, bạn nên tránh một số sai lầm thường gặp khi chạy...
Cơ bụng săn chắc với 3 buổi tập mỗi tuần
02/02/2023 10:07
Tạp chí Coach giới thiệu kế hoạch tập bụng dễ thực hiện tại nhà với 6 động tác hiệu quả. Bạn có thể dành ra 3 buổi/tuần để rèn luyện cơ bụng săn chắc, hấp dẫn.
6 biến thể plank từ cơ bản tới nâng cao
30/08/2022 11:00
Tập plank không chỉ giúp rèn luyện cơ bụng mà còn tác động mạnh mẽ tới cơ đùi, mông và lưng. Một số biến thể plank sau giúp bạn tăng/giảm độ khó mà không ảnh hưởng tới hiệu quả...
6 động tác cho thân trên săn chắc
23/08/2022 17:35
Khi tập thể hình tại nhà, bạn không thể bỏ quên phần thân trên gồm cơ bắp ở vai, lưng, bụng và cánh tay. Để giảm mỡ phần này hiệu quả hơn, bạn hãy kết hợp thêm 2 quả tạ đơn khi...