Bài tập thể dục, yoga

Khỏe đẹp Cải thiện tư thế với 4 động tác đơn giản

17/08/2022 10:20

Ở lưng có một nhóm cơ ổn định mang tên erector spinae, có nhiệm vụ giúp cơ thể ổn định và vững chắc để cử động an toàn. Các bài tập rèn luyện cơ lưng sẽ giúp người tập cải thiện...

Khỏe đẹp Cân bằng nội tiết tố bằng cách tập thể dục

16/08/2022 12:13

Nội tiết tố hay hormone trong cơ thể là một hệ thống phức tạp, chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố từ dinh dưỡng đến vận động. Việc tập thể dục, hoạt động thể chất đúng và...

Khỏe đẹp Những lưu ý “sống còn” khi chạy bộ trong thời tiết nắng nóng

10/08/2022 14:55

Trong thời tiết nắng nóng, việc vận động mạnh như tập thể dục khiến cơ thể dễ mất nước, kiệt sức. Một số lưu ý sau giúp bạn đảm bảo an toàn khi chạy bộ ngoài trời trong những...

Khỏe đẹp Tập vai tại nhà dễ dàng, không cần dụng cụ

25/07/2022 13:00

Nhóm cơ vai với biên độ vận động linh hoạt rất phù hợp với các bài tập thể hình không cần dụng cụ. Một số động tác sau giúp bạn có phần vai săn chắc và thon gọn hơn.

Khỏe đẹp 5 bài tập đơn giản giúp cải thiện tư thế tại nhà

20/07/2022 11:39

Hiện nay có nhiều bài tập hữu ích có thể giúp bạn cải thiện tư thế, ngăn ngừa gù lưng, mỏi vai, gáy.

Khỏe đẹp Thử ngay 4 động tác giúp cải thiện độ linh hoạt của khớp

20/07/2022 11:00

Ngoài các bài tập tăng cơ bắp, bạn cũng cần thực hiện các động tác cải thiện độ linh hoạt của khớp, giúp khớp hoạt động dẻo dai hơn và ngăn ngừa các chấn thương khi luyện tập.

Khỏe đẹp 6 nguyên tắc cốt lõi khi tập Pilates

16/07/2022 10:40

Pilates là phương pháp cải thiện vóc dáng được nhiều chị em yêu thích. Nắm được một số nguyên tắc cốt lõi của Pilates giúp bạn tập luyện hiệu quả với bộ môn này.

Chăm già Bài tập giãn cơ 5 phút cho người cao tuổi

12/07/2022 16:10

Thực hiện đều đặn các động tác giãn cơ giúp người cao tuổi cải thiện biên độ vận động cũng như giảm nguy cơ chấn thương. Dưới đây là bài tập giãn cơ toàn thân trong vòng 5 phút...

Khỏe đẹp Làm thế nào để đi bộ giảm cân chỉ với 30 phút luyện tập?

11/07/2022 14:36

Nếu bạn đang đắn đo tìm cách sử dụng máy chạy bộ sao cho hiệu quả, hãy thử ngay bài tập đốt cháy calorie cực hiệu quả chỉ trong vòng 30 phút.

Yêu trẻ Bật mí 5 lợi ích của việc học yoga đối với trẻ em

05/07/2022 16:31

Tập yoga cho trẻ em đang là lựa chọn của nhiều phụ huynh để giúp con giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Dưới đây là những lợi ích...