Bài tập thể dục, yoga

Khỏe đẹp Cải thiện tư thế ngay tại nhà với Pilates

10/01/2023 17:10

Một trong những lợi ích nổi bật của Pilates là hỗ trợ cải thiện tư thế và tăng tính linh hoạt của cơ bắp. Bạn có thể thử vài động tác Pilates để "sửa dáng" ngay tại nhà.

Khỏe đẹp 6 động tác giãn cơ giúp bạn đẩy lùi mệt mỏi

05/01/2023 16:35

Giãn cơ nhẹ nhàng theo phong cách yoga phục hồi (restorative yoga) là biện pháp lý tưởng để bạn "xả stress", thư giãn cơ thể và nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc.

Khỏe đẹp Bài tập cho người mới bắt đầu "độ" dáng cuối năm

15/12/2022 13:43

Nếu bạn mới bắt đầu hành trình lấy lại vóc dáng trong tháng cuối năm, bài tập chỉ 12 phút sau đây sẽ giúp bạn làm quen với hình thức tập kháng lực tác động tới toàn thân.

Khỏe đẹp Động tác gồng bụng cho vòng 2 siêu săn chắc

06/12/2022 15:40

Cơ bụng săn chắc không chỉ mang lại cho bạn vẻ ngoài hấp dẫn mà còn giúp ổn định tư thế và bảo vệ cột sống. Ngoài các bài tập động, những động tác gồng cơ bụng tĩnh như hollow...

Khỏe đẹp Bài tập đốt cháy mỡ thừa tại nhà chỉ 30 phút

23/11/2022 14:23

Chỉ cần dành ra 30 phút, bạn có thể thực hiện bài tập thể dục đơn giản sau tại nhà, hoặc bất cứ nơi nào có đủ không gian cho động tác bật nhảy và bước khuỵu gối (lunge).

Khỏe đẹp 4 bài tập cho bắp tay săn chắc, thon gọn

31/10/2022 10:59

Nhóm cơ nhị đầu (biceps) thuộc phần bắp tay, phụ trách chuyển động gập tay và xoay cẳng tay. Để có cánh tay săn chắc và thon gọn, bạn không thể bỏ qua 4 bài tập tác động mạnh mẽ đến...

Khỏe đẹp Hệ miễn dịch khỏe mạnh nhờ tập thể dục đúng cách

26/10/2022 17:56

Tập thể dục là một trong những biện pháp tăng sức đề kháng hiệu quả với người trưởng thành. Tuy nhiên, bạn cần thói quen tập luyện khoa học để có hệ miễn dịch khỏe mạnh, tối...

Khỏe đẹp Lời khuyên về dinh dưỡng khi tập thể dục giảm cân

21/10/2022 11:27

Để giảm cân an toàn, bạn cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục. Một số mẹo ăn uống sau giúp bạn có đủ năng lượng cho buổi tập mà không sợ ảnh hưởng tới...

Khỏe đẹp 10 tư thế yoga giúp giảm mệt mỏi khi ngồi nhiều

19/10/2022 17:21

Dù bạn học tập hay làm việc, việc ngồi quá lâu không chỉ ảnh hưởng xấu đến tư thế mà còn khiến xương khớp đau nhức. Những động tác yoga đơn giản sau giúp bạn giảm thiểu các tác...

Khỏe đẹp Đốt cháy mỡ thừa ngay tại nhà với các bài tập cardio

28/09/2022 14:07

Thêm các bài cardio vào kế hoạch luyện tập giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn một vài bài tập cardio dễ thực hiện tại nhà sau...